愛眼保養(yǎng)眼睛:
含維生素A的食物(如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化，同時增強暗視力;含胡蘿卜素多的食物(如胡蘿卜)可增加眼睛的抗病力;含核黃素多的食物(如蛋黃)能促進視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
護眼操:
另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操:向上望是呼氣,視線回到中間吸氣,重復(fù)3次,再換向左,向右和向下做三次.
怎樣做眼保健操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
