1.最佳調味品--食醋：
-醋 夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。
-醋 還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
-夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜--苦味菜：
-夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益�？喙稀⒖嗖�、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3.最佳湯肴--番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
4.最佳肉食--鴨肉：
奧妙：
鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。
--鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；
--鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益； --鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟�。�
--鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
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5.最佳飲料--熱茶：
茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6.最佳營養素--維生素E:
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。
夏天三大危險：
1）強烈的日照 2）臭氧 3）疲勞
維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳運動--游泳：
游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”.另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
8.最佳服色--紅色：
奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化 甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。
面料：當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
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9.最佳取涼“設施”--扇子：
從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。
搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效
10.最佳保健措施--起睡定時：
夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:30-6:30.
夏季保健誤區
1.多喝啤酒能解暑
多喝會使人感到口干咽燥、全身發熱。
2.晨練越早越好
在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣 .
太早晨練危害：易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病癥
3.空調要保持恒溫狀態
不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處于“緊張狀態”,從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經常患感冒或其他居室病癥。
4.太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。
專家建議：
最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。
