世界無煙日黑板報：吸煙神話誰真誰假

對于香煙，很多朋友總是無法抗拒。煙草已經成為他們生命的一部分，但卻是有害的部分。香煙侵蝕著他們的身體，讓他們在痛苦深淵中受苦卻又自欺欺人地過著每一天。很多人編織過有關香煙的神話，哪些真，哪些假呢？

一，每吸一只煙會少活5分鐘——正確

平均每天抽20只煙的話，累計一星期會少活半天，并且其11%的女性死亡與吸煙有關。據統計，有5-8年煙齡的吸煙者，每吸一只煙會少活5分半鐘。由此推算，如果在25歲就有5年煙齡，并且每5天抽20支煙的話，那很可能你已經吸掉了5個月的生命了。但是也還有拯救的辦法，在30歲前戒煙會避免90%的風險，因此快快戒掉吧！

二，吸煙導致陽萎——正確

如果你的男友是吸煙者，那么你可要當心了，因為醫學證明由吸煙導致的男性陽萎占總數的50%之多。英國醫療協會的統計數字表明，預計約有120000名男性因為吸煙，在他們30歲或40歲時會陽萎。同時吸煙還會影響男性的生殖能力，射精的次數會減少，精子的數量也會減少，還有可能使精子產生變異。

三，戒煙會使你變胖——錯誤

是否正在考慮戒煙會使你的身材變得臃腫不堪？盡管體重會在戒煙后的短期之內有所增加，這是因為體內的尼古丁抑制了食欲，并增強了新陳代謝，因此吸煙者通常會比不吸煙者略顯肥胖。NHS戒煙幫助熱線的瑪麗說：“吸煙者脂肪分布不均勻，主要在腰部和上肢，而不是臀部，如此便會增加患糖尿病、心臟病、高血壓、膽囊炎、子宮癌和胸癌的幾率。”

其中一個原因，一些戒煙者在戒煙后增加體重是因為，戒煙前的口腔就像是一個煙灰缸，戒煙后吃東西更有味道了，吃得更多了。營養學家亨特解釋說：“盡管一些吸煙者在戒煙后增加了體重，但這只是暫時的，研究表明當戒煙者的身體調節適應了戒煙這種改變以后就會恢復他們的正常體重。”

四，喝橙汁可以抵消抽煙所帶來的影響--錯誤

為了抵消吸煙所產生的有害物質要多喝橙汁，因為維生素C是抗氧化物質，他能夠減少身體里使人老化的自由基。抽煙會使這些抗氧化物質減少，因此多喝橙汁只是把你所“抽”掉的維生素C再補充回來。而相比較抽煙對身體所帶來的危害，這種補償只是微乎其微。每只煙會破環25毫克的維生素C (每日身體的需要是60毫克)，因此只能靠橙子來抵消抽煙所導致的后果。

五，吸煙者比不吸煙者提前進入更年期--正確

吸煙會使人提前進入更年期，而這種可能性又取決于吸煙的數量，每天吸10支以上的人們提前進入更年期的可能性更大。在成年期間持續每天20支煙的女性們進入更年期時會降低她們的骨質密度5-10%。更為糟糕的是，將近40%的吸煙者們根本就活不到領取他們退休金的時候。

六，口服避孕藥的同時吸煙非常有害——正確

英國16歲-49歲的女性約有23%服用避孕藥，而每4名女性又有1人吸煙，這對健康是非常有害的。女性吸煙者同時服用避孕藥患心臟病、中風和其他類型心臟疾病的幾率是正常女性的10倍。吸煙會使血粘度增加，產生血塊，從而引發血栓等癥。同時，避孕藥也會使血液變的粘稠，而兩者結合在一起，患病的風險又多出了1倍。

七，邊吃口香糖，邊抽煙易患口腔癌——錯誤

無論吃口香糖與否，吸煙者占口腔癌死亡人數的1/3，而且超過90%的口腔癌患者都有吸煙史。因此口香糖的功效僅僅是使疲憊、難聞的口腔變得清新一些，僅此而已。

八，低焦油型香煙更為安全——錯誤

抽那些所謂的“安全型”香煙不過是自欺欺人的做法而已。事實上，抽焦油含量低的香煙和抽普通香煙所攝入的有害化學物質是相同的。經常吸煙者，身體對于尼古丁的攝取量都是一定的，而抽焦油含量低的香煙，同樣的數量并不能滿足身體的需要，因此就會在吸煙的數量上有所增加或者每口吸入的時間有所延長，以達到身體的需要。因此，抽焦油含量低的煙只是在心理上獲得一種安慰，而身體攝入的有害物質的數量并沒有因此而降低。

九，吸煙會阻礙成長——錯誤

經常會聽到這樣的說法，說吸煙會阻礙發育，而事實上并沒有證據表明吸煙有如此功效。即便10幾歲就開始吸煙，也同樣不會影響到身高和體重的增加。不過，如果母親在懷孕期間吸煙，就會影響胎兒在子宮中的發育。懷孕期間吸煙會使胎兒暴露在化學物質的侵害下，而出生后更會因為懷孕時的那些有害物質，諸如尼古丁、一氧化碳等的影響阻礙健康的發育。

十，吸煙可緩解壓力——錯誤

人們經常認為在結束了一天的勞累之后，點燃一支香煙可以緩解緊張的情緒。然而，事實正好與之相反，尼古丁非但不會緩解緊張的情緒，還會增加心跳的速度。體內尼古丁的減少會使人感到不適和緊張，因此吸煙會維持體內尼古丁的含量，平復身體對尼古丁的渴望，從而使人們感覺緊張的神經得以放松。

2013世界無煙日黑板報：那些年我們相信過的吸煙謠言

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