據外媒報道,埃及健美運動員穆斯塔法·伊斯梅爾可謂現實版的“大力水手”。在過去10年中,他每天進行兩次舉重訓練,終于讓自己的上臂圍達到了79厘米,成為世界上最長的上臂圍,F在,他的上臂圍相當于一個成年男子的腰圍。不過,現實中這位“大力水手”并不喜歡吃菠菜。
為了練出這副“大力水手”肱二頭肌,伊斯梅爾每天要吃1.4公斤雞肉、0.5公斤牛排或魚肉以及4杯杏仁,還要搭配喝下9升水和3升蛋白質奶昔。他每天的鍛煉從凌晨5點開始,到早上8點結束。在此期間,他會進行有氧運動、力量、塑形等訓練項目。
據外媒報道,埃及健美運動員穆斯塔法·伊斯梅爾可謂現實版的“大力水手”。在過去10年中,他每天進行兩次舉重訓練,終于讓自己的上臂圍達到了79厘米,成為世界上最長的上臂圍,F在,他的上臂圍相當于一個成年男子的腰圍。不過,現實中這位“大力水手”并不喜歡吃菠菜。
為了練出這副“大力水手”肱二頭肌,伊斯梅爾每天要吃1.4公斤雞肉、0.5公斤牛排或魚肉以及4杯杏仁,還要搭配喝下9升水和3升蛋白質奶昔。他每天的鍛煉從凌晨5點開始,到早上8點結束。在此期間,他會進行有氧運動、力量、塑形等訓練項目。