誤區(qū)一：減肥目的不正確。80.7%的受訪者減肥是為了保持較好的體型，只有24.3%的人是為了身體健康。
誤區(qū)二：短期減不下去就放棄。
31% 的受訪者希望迅速減10 公斤以上，一兩個(gè)月不見(jiàn)效就放棄。對(duì)于這種普遍心態(tài)，專(zhuān)家指出，減肥貴在堅(jiān)持，而不能奢求短時(shí)間內(nèi)吃減肥藥就迅速變瘦。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持“吃”與“動(dòng)”的平衡，才能健康有效地減肥。
誤區(qū)三：盲目追求減肥效果。很多受訪者用過(guò)50 多種減肥產(chǎn)品。對(duì)使用產(chǎn)品的作用機(jī)理，41.7% 的人根本不了解。專(zhuān)家指出，有些產(chǎn)品可能添加了利尿劑或?yàn)a藥成分，分別通過(guò)脫水和腹瀉達(dá)到減輕體重的目的，用久了容易讓人頭暈乏力。
誤區(qū)四：減肥不聽(tīng)醫(yī)生和教練的話。46%的人不會(huì)考慮請(qǐng)醫(yī)生或健身教練幫助制定減肥方案�？茖W(xué)減肥方法中，有氧運(yùn)動(dòng)最好，如慢跑和游泳。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該持續(xù)30 分鐘～1個(gè)小時(shí)。如果被判定為嚴(yán)重肥胖，就應(yīng)該及時(shí)去減肥門(mén)診進(jìn)行治療。
近日一項(xiàng)研究表明，中國(guó)人的腰圍增長(zhǎng)速度竟是世界之最！這份發(fā)表在美國(guó)《保健事務(wù)》雜志上的研究報(bào)告稱(chēng)，中國(guó)目前肥胖人口達(dá)3.25 億人，增幅超過(guò)美國(guó)、英
國(guó)和澳大利亞。這個(gè)數(shù)字在未來(lái)20年后還可能增加一倍。中國(guó)的肥胖?jǐn)?shù)字正以令人擔(dān)憂的速度增加。1982 年，中國(guó)人口的7%被認(rèn)定為超重，2006 年這一比例升至15%，其中9000 萬(wàn)人屬慢性肥胖。如今，每4 個(gè)成年人中就有一個(gè)超重者。研究人員調(diào)查了2 萬(wàn)名中國(guó)人的飲食變化后發(fā)現(xiàn)，15 年來(lái)，每年都會(huì)有1.2%的人成為肥胖者。而腰圍每增長(zhǎng)1英寸，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增高8 倍。肥胖的年齡也日益提前。中國(guó)肥胖兒童在15 年里增加了28 倍。7 歲以下的兒童中有近1/5 超重，7%是肥胖兒童，比例遠(yuǎn)比歐洲國(guó)家高得多。專(zhuān)家認(rèn)為，快節(jié)奏的生活導(dǎo)致現(xiàn)代中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)由偏素食向偏肉食及快餐方向傾斜、運(yùn)動(dòng)及體力勞動(dòng)機(jī)會(huì)減少，是國(guó)人肥胖率猛增的主要原因。特別值得注意的是，中國(guó)人肥胖的標(biāo)準(zhǔn)和其它國(guó)家不同，特點(diǎn)是：體型小，指數(shù)小，肚皮大，危害大。
目前全世界通用以體重指數(shù)(BMI)來(lái)衡量一個(gè)人胖或不胖。世衛(wèi)組織擬定的世界標(biāo)準(zhǔn)是BMI 大于30 為肥胖，但在相同的BMI 水平時(shí)，黃種人體內(nèi)的脂肪含量要比歐美人高，即使看起來(lái)沒(méi)那么胖，也很可能超標(biāo)了。因此在中國(guó)，肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是BMI 超過(guò)28。
值得一提的是，中國(guó)人肥胖的特點(diǎn)是腹型肥胖，即蘋(píng)果型身材。因此，國(guó)人不僅要重視體重大小，腰圍粗細(xì)也是健康瘦身中必須關(guān)注的要素：如果男性腰圍超過(guò)90 厘米，女性超過(guò)85厘米，就表示進(jìn)入了肥胖行列。
