下圖是板報(bào)網(wǎng)帶來的溺水自救方案手抄報(bào)。溺水主要是抽筋造成的，抽筋的主要部位是小腿和大腿之間，有時(shí)手指、腳趾及肩部也會(huì)抽筋。當(dāng)阿富汗僧抽筋的時(shí)候，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸氣。若因水溫太低，而疲憊產(chǎn)生的小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢(shì)，用力握住抽筋腿的腳趾，用力朝上拉，使抽筋腿伸直，并且一直腿蹬水，一只手劃水，幫助身體向上浮。
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