下圖是板報網帶來的溺水自救方案手抄報。溺水主要是抽筋造成的，抽筋的主要部位是小腿和大腿之間，有時手指、腳趾及肩部也會抽筋。當阿富汗僧抽筋的時候，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止游動，先吸氣。若因水溫太低，而疲憊產生的小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢，用力握住抽筋腿的腳趾，用力朝上拉，使抽筋腿伸直，并且一直腿蹬水，一只手劃水，幫助身體向上浮。
下圖是板報網帶來的溺水自救方案手抄報。溺水主要是抽筋造成的，抽筋的主要部位是小腿和大腿之間，有時手指、腳趾及肩部也會抽筋。當阿富汗僧抽筋的時候，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止游動，先吸氣。若因水溫太低，而疲憊產生的小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢，用力握住抽筋腿的腳趾，用力朝上拉，使抽筋腿伸直，并且一直腿蹬水，一只手劃水，幫助身體向上浮。
