遠足踏青手抄報：遠足的介紹

遠足，亦稱作徒步、行山或健行，并不是通常意義上的散步，可以理解為“長途步行運動”，也包含“翻山越嶺的長途步行”。也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由于徒步行走活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種休閑的活動。

遠足并不是一種需要很大運動量的活動，參加者可因應自己的能力去調節步伐，所以適合不同體能的人士參加。還有，遠足是一種持久性的運動，一開始走就最少要數個小時才能完成，所以遠足可以有效地鍛煉心肺功能和腳部肌肉。更重要的是可以鍛煉到一個人的毅力和耐力，這不是很多運動能做到的，因為很多運動的參加者都可以隨時選擇放棄；然而在遠足時，一旦開始就很難放棄，因為遠足的路線很多是一些山路，除了以腳走路外，根本沒有其它方法可以離開，所以可以令一些本來沒有毅力的人去完成它，同時亦會增加這類人的信心，令他們知道他們有能力完成長時間的遠足。

而遠足亦是一種很健康的消閑活動，首先，遠足的路線通常都在郊區，日常生活在鬧市中，我們都吸入不少廢氣，在假期時到郊外遠足，呼吸一些新鮮空氣，欣賞美麗的景色，不但對身體有益，促進健康，更能舒緩日常的生活壓力，增加生活情趣。另外，在香港這城市中生活里，我們常留在石屎森林中，很少有機會認識到野外生態。透過遠足，去到郊區不同地方，不但能欣賞到不同的景色，也能接觸到不同的動植物，認識到不同的生態環境，這不失一種很好的公民教育。

遠足踏青手抄報：遠足的技巧和注意事項

遠足者，在進行中長距離的遠足活動時候，通常需要穿專門的遠足鞋以保護腳底，部分強調體能訓練的遠足活動還要求遠足者負重10～15公斤的物質。

遠足愛好者和其他戶外運動愛好者一樣，也被稱為“驢友”。

小心計劃行程及熟悉旅程路線 ，其中應包括途撤走路線和交通安排。每次遠足應有具備豐富遠足經驗和熟悉路線的領隊帶領。如遠足隊人數眾多，則需其他有遠足經驗者從旁協助，大約10名隊員便應有一位助理領隊。選擇有明確路標的山徑而行。切勿自行亂闖或另辟蹺路，以免迷途或發生意外。切勿逞強好勝，遠足人士必須清楚本的體力和健康狀況，量力而為。切勿單獨進行遠足，以免缺乏照應。較理想是四人以上結隊同行。也應避免遠足隊內有太多人，以免領隊難于照應。

遠足踏青手抄報：遠足準備事項

1、應對所需要經過的地區各方面的情況進行仔細了解，準備好對應地圖。

2、較為理想的是穿旅游鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

3、對于必須野外露營的人，帳篷也是必備。

4、隨身攜帶指南針，能幫助你在迷失的情況下找到方向。

5、準備好生火工具，包括打火機、引火柴等。

6、帶一把小刀，能幫助你解決很多問題，例如削東西、開罐頭、割繃帶甚至防身。

7、準備手電筒，防止在夜晚降臨之后找不到路徑或不能前行。

8、注意防曬，帶上太陽鏡或抹上防曬霜能有效保護你的眼睛和皮膚。

9、更多的衣物尤其是襪子，在遠足中切忌長時間穿臟襪子，這樣易患腳病。

特殊情況進行特殊準備。