秋天的手抄報圖片大全：秋天的習(xí)俗
秋季要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
秋天來臨，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，人的胃口變得越來越好,但是許多人還在保持著原來早餐不吃，晚餐多吃的習(xí)慣，在這種秋天干燥的季節(jié)，對人體的危害會很大，所以改變飲食方法很重要。專家提醒每天三餐都應(yīng)盡量按時，并且吃七成飽，使脾胃肝膽有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)，以避免積食、消化不良的發(fā)生。
先吃主食后吃菜，也是避免吃撐的辦法。在我們的身邊，不少人習(xí)慣先吃菜后吃主食。而在專家看來，這樣進(jìn)食習(xí)慣不僅不利于營養(yǎng)均衡，還會影響胃腸的消化功能。針對這一情況，專家建議嘗試先吃主食后吃菜。就餐時可以先吃一些主食，或是一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥。先吃主食，讓人有飽腹感，相應(yīng)地就能減少葷菜的攝入，避免吃得太油膩或不消化。據(jù)專家介紹，先吃點(diǎn)主食也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸的分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。如果主食選用一些粥類，更是好消化、好吸收。
平常進(jìn)餐時應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，而不要狼吞虎咽。專家同時提醒，在日常飲食中，應(yīng)該避免精制的糖類、面包、蛋糕、乳制品、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、油炸食物、辛辣食物、豆類等。
秋季出現(xiàn)積食、消化不良，也比較常見，可以選用山楂甚至山楂丸調(diào)理，山楂是增強(qiáng)胃動力、開胃消食的良藥，主要治療飲食積滯證，具有開胃消食的作用，用于食積內(nèi)停所致的食欲不振、消化不良、脘腹脹悶等癥。
秋天，練習(xí)瑜伽的好時節(jié)
秋季以干燥為特點(diǎn)，秋天的發(fā)病特點(diǎn)在于“秋燥傷肺”，人們在秋季后會感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。由于秋季的這些特點(diǎn)，使得我們在做運(yùn)動時，不適合做那些高沖量劇烈的運(yùn)動，那些高沖量的運(yùn)動容易造成韌帶的拉伸，反而會促使心肺功能的降低。而瑜伽就十分適合在秋季練習(xí)。因?yàn)榫氳べな且宰鲆恍┥煺箘幼鳛橹鳎毩?xí)到時候是通過慢慢的拉伸來促使血液循環(huán)，從而維持身體的靈活度，以達(dá)到滋脾補(bǔ)筋，強(qiáng)化呼吸帶動循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)。呼吸順暢了，氣血循環(huán)自然也就通暢。
除此之外練瑜伽還要求保持心情愉快，這樣可以避免心煩氣燥阻滯我們血液的循環(huán)。練習(xí)瑜伽還可以鍛練我們的柔韌性，柔韌性對于愛美的女孩子們太重要了，纖細(xì)的身材當(dāng)然是要配優(yōu)美的身段啦！
秋天練習(xí)瑜伽需要注意的事項(xiàng)：
一：瑜伽練習(xí)者練習(xí)前3小時不要進(jìn)食。練習(xí)后休息至少半個小時再吃東西。
二：是練習(xí)之前需要做一些準(zhǔn)備活動。因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動的情況下也會下降。鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。
