秋天的手抄報圖片大全：秋天的習俗

秋季要養成良好的飲食習慣

秋天來臨，天氣慢慢轉涼，人的胃口變得越來越好,但是許多人還在保持著原來早餐不吃，晚餐多吃的習慣，在這種秋天干燥的季節，對人體的危害會很大，所以改變飲食方法很重要。專家提醒每天三餐都應盡量按時，并且吃七成飽，使脾胃肝膽有節奏地運轉，以避免積食、消化不良的發生。

先吃主食后吃菜，也是避免吃撐的辦法。在我們的身邊，不少人習慣先吃菜后吃主食。而在專家看來，這樣進食習慣不僅不利于營養均衡，還會影響胃腸的消化功能。針對這一情況，專家建議嘗試先吃主食后吃菜。就餐時可以先吃一些主食，或是一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥。先吃主食，讓人有飽腹感，相應地就能減少葷菜的攝入，避免吃得太油膩或不消化。據專家介紹，先吃點主食也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸的分泌，增強胃的消化能力。如果主食選用一些粥類，更是好消化、好吸收。

平常進餐時應該細嚼慢咽，而不要狼吞虎咽。專家同時提醒，在日常飲食中，應該避免精制的糖類、面包、蛋糕、乳制品、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、油炸食物、辛辣食物、豆類等。

秋季出現積食、消化不良，也比較常見，可以選用山楂甚至山楂丸調理，山楂是增強胃動力、開胃消食的良藥，主要治療飲食積滯證，具有開胃消食的作用，用于食積內停所致的食欲不振、消化不良、脘腹脹悶等癥。

秋天，練習瑜伽的好時節

秋季以干燥為特點，秋天的發病特點在于“秋燥傷肺”，人們在秋季后會感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。由于秋季的這些特點，使得我們在做運動時，不適合做那些高沖量劇烈的運動，那些高沖量的運動容易造成韌帶的拉伸，反而會促使心肺功能的降低。而瑜伽就十分適合在秋季練習。因為練瑜伽是以做一些伸展動作為主，練習到時候是通過慢慢的拉伸來促使血液循環，從而維持身體的靈活度，以達到滋脾補筋，強化呼吸帶動循環系統、腸胃消化到內分泌系統。呼吸順暢了，氣血循環自然也就通暢。

除此之外練瑜伽還要求保持心情愉快，這樣可以避免心煩氣燥阻滯我們血液的循環。練習瑜伽還可以鍛練我們的柔韌性，柔韌性對于愛美的女孩子們太重要了，纖細的身材當然是要配優美的身段啦！

秋天練習瑜伽需要注意的事項：

一：瑜伽練習者練習前3小時不要進食。練習后休息至少半個小時再吃東西。

二：是練習之前需要做一些準備活動。因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降。鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。