水與生命手抄報(bào)內(nèi)容：水與生命的基本定義
定義
水同氧氣一樣都是宇宙萬物之中最寶貴的東西。一個(gè)人數(shù)十天不吃飯尚可勉強(qiáng)生存，可是幾天不進(jìn)水，就會(huì)很快死亡。所以水是維持生命不可缺少的物質(zhì)。我國著名的藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中把水置于全書藥物的首卷，并指出：“蓋水為萬化之源，土為萬物之母，飲資于水，食資于土，飲食者，人之命脈也，而營衛(wèi)賴之。故曰：‘水去則營蝎，谷去則衛(wèi)亡�！边@說明早在明代人們就注意到水與健康的密切關(guān)系了。水對人類如此重要，那么，人體內(nèi)的水是怎樣分布的呢？它又起著什么作用呢？
水在人體中的分布
水在人體內(nèi)的分布很廣，各組織、器官和體液中都含有水。其中肌肉大約含76％的水，皮膚里含72％的水，血液里面的水就更多了，含水量要達(dá)到83％左右，就連堅(jiān)硬的骨骼也含22％的水。水的總量約占人體重的2/3。如果一個(gè)人重60千克，那么有40千克是水。
水的作用
從水的分布可以看出，水是人體的重要組成成分。
水能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收、運(yùn)輸以及代謝廢物的排泄。
體溫的恒定與水有密切的關(guān)系。由于水的比熱值和蒸熱值大，在氣溫高時(shí)，可以通過汗液蒸發(fā)來散熱，從而調(diào)節(jié)體溫，使體溫保持在36～37℃的范圍內(nèi)。
水有潤滑作用。人像一部機(jī)器，凡是轉(zhuǎn)動(dòng)的地方都需要潤滑，而水恰似人體的潤滑劑，它能滋潤皮膚、眼睛，濕潤咽部及消化道，也可以減輕各個(gè)關(guān)節(jié)的摩擦，使人活動(dòng)起來輕松自如。
人體所需的水的來源
水主要來源于飲料、蔬菜以及水果等飲食物。食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素在體內(nèi)氧化時(shí)也能產(chǎn)生少量的水。100克碳水化合物經(jīng)過氧化后能產(chǎn)生55毫升水，100克蛋白質(zhì)能產(chǎn)生41毫升水，100克脂肪能產(chǎn)生107毫升水。
人對水的需要量，隨著年齡、體重、氣候、環(huán)境和勞動(dòng)強(qiáng)度的不同而有所差異，不能一概而論。正常的成年人每日需水量為2000～2500毫升。兒童生長發(fā)育迅速，新陳代謝旺盛，需要的水分相對成年人來講要多些。
在一般情況下，人體自身調(diào)節(jié)水量的能力，以維持水分出入平衡。但是在異常情況下，如果人體攝入水分減少，或排出的水量過多（高燒、嘔吐、腹瀉、大汗、大面積燒傷等），超過了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，就會(huì)發(fā)生脫水，出現(xiàn)口渴、尿少、皮肝皺縮、凹陷，甚至昏迷、死亡。因此，對于有可能失水的人要及時(shí)補(bǔ)充水分，一旦出現(xiàn)脫水，應(yīng)及時(shí)就診，采取搶救措施。
此外，飲水過多也不利于健康�！讹嬌耪分姓f：“善養(yǎng)性者，先渴而飲，飲勿令過”�！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗芬嘣疲骸耙蚨箫媱t氣逆”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí)，飲水過多，增加了胃內(nèi)容物，使消化液稀釋，消化力減弱，久之，影響胃腸道消化吸收功能。
水與生命手抄報(bào)內(nèi)容：飲水的學(xué)問
每個(gè)人呼吸離不開氧氣，水和氧同樣重要。世界上任何生物都離不開水，水也是人類賴以生存的六大營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水）之一。
水在人體內(nèi)始終保持著“進(jìn)”、“出”的動(dòng)態(tài)平衡。我們每天的必需飲水，除從水、飲料、湯中攝取外，飲食中的蛋白質(zhì)、脂肪與糖類代謝中也能產(chǎn)生水，這兩者都是人體所需水的來源。而水的“出口”則是以腸道、尿道以糞、尿、汗形式排出，呼吸時(shí)也能隨氣體排出水分。通常，水的“進(jìn)”、“出”保持相對平衡。
青少年在青春發(fā)育階段，需要水量以及“進(jìn)”、“出”的速度，比任何年齡都要多、要快。
青少年每千克體重每天需水50～80毫升。如果體重為50千克，那么每天所需水量為2500～4000毫升，相當(dāng)于8～13杯水（包括飲料、湯、冷飲等中的水），也就是說每天要喝1～2瓶熱水瓶的水。
人體各個(gè)部分都含水，水是人體中含量最多的組成成分。年齡越小，體內(nèi)含水相對多些。人離不開水，當(dāng)體內(nèi)失去20％的水含量時(shí)，人就無法生存。因此，我們必須隨時(shí)補(bǔ)充清潔衛(wèi)生的水分。家里要備充足的水，學(xué)校也要為學(xué)生準(zhǔn)備充足的、衛(wèi)生的飲水。個(gè)別學(xué)校有困難，家長要為青少年準(zhǔn)備能貯存水的水壺。
根據(jù)我國目前的水質(zhì)，以提倡喝開水為最衛(wèi)生、最安全，當(dāng)然對生水也要嚴(yán)格消毒處理。
所謂飲料，應(yīng)該包括開水和礦泉水、蒸餾水等無色、無內(nèi)容物的水分。當(dāng)前市場供應(yīng)的花色飲料有千百種，按其類型劃分，有解（止）渴型、營養(yǎng)型、特殊需要型等。其中大多以糖、香精、色素等加水制成。有的充氣如汽水型。營養(yǎng)型的則是含蛋白質(zhì)（如奶類），或添加礦物質(zhì)、維生素，或加天然果汁在2.5％以上，但并非營養(yǎng)品。
飲料都有專門飲用的對象，并非老、中、青、少兒都適宜的，有的是專供兒童的，有的專供老人飲用的。例如兒童不宜飲可樂類飲料。有的國家把啤酒也列為飲料，兒童卻不宜飲用。
飲料的主要目的是為了解渴，補(bǔ)充水分，但是有的飲料含糖成分多，有的與血液是等滲的或高滲的，結(jié)果，多飲后更感口干。因此，我們并非反對或絕對禁止喝飲料，而是提倡有所選擇地少量地喝，特別是那些含色素多和不符合衛(wèi)生的飲料，更不應(yīng)該喝。我們每個(gè)青少年都應(yīng)學(xué)會(huì)鑒別飲料的本領(lǐng)。
營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，最佳的飲水還是白開水，當(dāng)然夏秋季也可喝些淡茶水或焦麥芽、決明子泡茶，這些對健康有好處。如果有條件，也可選擇瓶裝礦泉水、蒸餾水等。
硒
作用：①保護(hù)生物膜，維持細(xì)胞的正常功能；
②解除重金屬中毒；
③保護(hù)心血管，維護(hù)心肌健康；
④促進(jìn)生長；
⑤保護(hù)視覺器官；
⑥抗腫瘤。
來源：動(dòng)物肝、腎臟、肉類及海產(chǎn)品
銅
作用：①參與鐵代謝；
②參與蛋白質(zhì)交聯(lián)；
③參與超氧化物轉(zhuǎn)化，從而保護(hù)細(xì)胞免受超氧離子的毒害;
④維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常功能等。
來源：①動(dòng)物肝、腎臟、魚、牡蠣②堅(jiān)果、豆類
錳
作用：①參與脂類、碳水化物的代謝；
②參與蛋白質(zhì)、核酸的合成；
③構(gòu)成Mn-SOD。
來源：堅(jiān)果、茶葉、豆類、原糧（也叫“自然糧”，一般是指未經(jīng)加工的帶有皮殼的糧食等）
鉻
作用：①增強(qiáng)葡萄糖的利用，使葡萄糖轉(zhuǎn)變成脂肪；
②降低血清膽固醇，提高高密度膽固醇
來源：肉類、原糧、豆類、啤酒酵母和動(dòng)物肝臟等。
