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　　溺水自救方法

　　游泳最容易遇到的意外有抽筋、陷入漩渦、被水草纏住等。萬一發生了這些情況，應當一面呼喚他人相助，一面設法自救。

　　l、發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，了解自己所處環境，并利用本身浮力或身邊物件來自救求生。水中自救之基本原則為：保持體力，以最少體力而在水中維持最長時間。為達此要求，必須緩和呼吸頻率，放松肌肉，并減緩動作。

　　2、游泳發生抽筋時，如果離岸很近，應立即出水，到岸上進行按摩;如果離岸較遠，可以采取仰游姿勢，仰浮在水面上盡量對抽筋的肢體進行牽引、按摩，以求緩解;如果自行救治不見效，就應盡量利用未抽筋的肢體劃水靠岸。

　　3、游泳遇到水草，應以仰泳的姿勢從原路游回。萬一被水草纏住，不要亂蹦亂蹬，應仰浮在水面上.一手劃水，一手解開水草，然后仰泳從原路游回。

　　4、游泳時陷入漩渦，可以吸氣后潛入水下，并用力向外游，待游出漩渦中心再浮出水面。

　　5、游泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況，應停止游動，仰浮在水面上恢復體力，待體力恢復后及時返回岸上。

　　6、若在水中發現自己體力不足，無法游回岸邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫“救命”等待救援。

　　7、若發現有人溺水時，即刻發出“有人溺水”呼救或打110請求支持，如果自己沒有學過水上救生，不可貿然下水施救。