游泳注意事項
游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。


一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏
乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹
痛現象。


二、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇
下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。


三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，
導致月經不調、經量過多、經期延長。


四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和
水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。


五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼
傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴
巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。


六、忌不做準備活動即游泳：水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活
動，否則易導致身體不適感。


七、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，
久之容易引起胃腸道疾病。


八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的
刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流
擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大
于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳
持續時間一般不應超過1．5——2小時。


九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，
如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。


十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中
風的潛在危險，應絕對避免。


十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重
心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。


十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等
于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。


十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范
圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。


十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻
疹、接觸皮炎，而且易加重病情。


十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，
酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。


十六、忌忽視泳后衛生：泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸
眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后，
再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。