“心里很矛盾，這個假期過得很沒意思，想早點開學(xué)，卻又害怕開學(xué)。雖然放假這段期間過得很平淡，但很安心，如果開學(xué)了，又要恢復(fù)以前的生活，三天一小考，七天一大考，一個月還有一次月考。每天都過得提心吊膽，總怕一不留神就出了差錯……”這是一名高中生在博客中的一段話。”
可能原因不同，但這種開學(xué)前焦慮又矛盾的心情，從小學(xué)生到中學(xué)生，很多同學(xué)都是有的。心理醫(yī)生把這種現(xiàn)象稱為“開學(xué)恐懼癥”或“開學(xué)綜合癥”。
事例一：“視屏綜合癥”
由于上網(wǎng)或看電視、DVD等時間過長容易患上“視屏綜合癥”，這種病主要表現(xiàn)為頭昏、頭暈、頭痛，當(dāng)從上網(wǎng)、看電視等情節(jié)中突然轉(zhuǎn)出而隨即進(jìn)入靜止的文字世界中后，患者最容易因頭痛、頭昏、精神及注意力不集中等喪失繼續(xù)專心學(xué)習(xí)的情緒。
事例二：“生物鐘無限延后綜合癥”
假期里，很多孩子晚睡、晚起，有的甚至跟著父母娛樂到后半夜，興奮得直到凌晨都毫無睡意。由此導(dǎo)致的后果是：開學(xué)后，上課沒精神，嗜睡。
與此相反的是很多學(xué)生利用假期惡補睡眠，導(dǎo)致起床、睡眠時間無規(guī)律，恢復(fù)正常學(xué)習(xí)時間后，出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀。
事例三：“腸胃不適癥”
很多家長利用假期給孩子補膳食、加營養(yǎng)，但往往用餐時間上較隨意，從而導(dǎo)致開學(xué)后無法適應(yīng)學(xué)校正常的用餐時間，出現(xiàn)腸胃堵、消化慢、排便不暢的狀況。
“假期綜合癥”影響孩子狀態(tài)
“假期綜合癥”主要癥狀為心煩、胸悶、失眠、自閉、精神不集中等。此種病癥以中小學(xué)生居多，具體表現(xiàn)為厭學(xué)、容易疲倦、注意力不集中、記憶力衰弱、理解力下降、失眠、健忘等。
這種“開學(xué)恐懼癥”，是因為假期中孩子習(xí)慣了比較自由自在的生活，很多方面都處于松弛狀態(tài)，開學(xué)突然面臨過多壓力、受到約束便會感到不適，尤其是孩子在春節(jié)的熱鬧歡樂中，突然要被“冷處理”迎接開學(xué)，大反差下就容易出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振的現(xiàn)象，更有甚者會出現(xiàn)抵觸情緒，對開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。
其實這是孩子們普遍存在的對新學(xué)期的一種“畏難”情緒，在大多數(shù)學(xué)生身上都會或多或少地表現(xiàn)出來，并非不正常，也不是在成績不好的學(xué)生中才有。這些癥狀一般經(jīng)過一兩個星期便會自行調(diào)整過來。但如果調(diào)整不好，則可能需要更長的時間。因此，在新學(xué)期來臨之際，作為學(xué)生，要主動調(diào)整自己的狀態(tài)，而老師和家長也要主動和學(xué)生溝通，以正面的態(tài)度引導(dǎo)學(xué)生迎接新學(xué)期。
幫孩子從細(xì)節(jié)上調(diào)整身心狀態(tài)
恢復(fù)正常作息時間，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。
假期里，許多孩子的生活秩序都被打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。所以在假期的最后幾天，應(yīng)抓緊時間調(diào)整孩子的“生物鐘”。首先是早睡--低年級孩子最遲21時睡覺，中高年級不能遲于21時30分，切忌再晚睡晚起。家長應(yīng)及時地糾正孩子的生活習(xí)慣，“硬下心腸”敦促孩子早睡早起，按時就餐，保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。
準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品，為開學(xué)營造“氛圍”
家長可以督促和協(xié)助孩子準(zhǔn)備好開學(xué)前的書本、文具等學(xué)習(xí)物品，這個過程其實也是在提醒孩子馬上就要開學(xué)了。在選擇參考書和工具書時，一定要本著實用、方便、求精不求多的原則。另外，家長要注意在開學(xué)前幾天，盡量少安排或不安排旅游或娛樂活動，也不宜繼續(xù)購買玩具等作為禮物送給孩子，讓孩子的心沉靜下來。
整理完成作業(yè)，復(fù)習(xí)上學(xué)期的學(xué)習(xí)要點
讓孩子把暑假作業(yè)理一理，看有沒有沒做或漏做的情況，以這種檢查作業(yè)的方式讓孩子適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。另外，很多中小學(xué)生常常到開學(xué)前最后一兩天才想起“臨時抱佛腳”補做功課，不僅身心俱疲，也使暑假作業(yè)的質(zhì)量嚴(yán)重滑坡。因此，家長應(yīng)提醒孩子，在開學(xué)前幾天每天要合理安排時間，把沒有做完的功課完成，同時由于休息了一個暑假，可能對上學(xué)期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下知識要點，“溫故而知新”。
和孩子多聊聊開學(xué)的話題
家長可以跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題，如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談?wù)勑摹⒘囊涣男聦W(xué)年的打算，喚起孩子對校園生活和同學(xué)友情的向往，這樣能緩解他們的緊張情緒。
對于有“開學(xué)恐懼癥”的孩子，家長在開學(xué)前可以與孩子一起回學(xué)�？纯矗赡艿脑�，參觀一下孩子學(xué)習(xí)和生活的主要地方，幫助孩子放松心情，起到心理脫敏的作用。
幫助孩子制定新學(xué)期計劃
很多家長認(rèn)為，暑假讓孩子幾乎玩“瘋”了，開學(xué)了就需要“收心”，所以得抓緊開學(xué)前這幾天來給孩子“緊弦”，不斷地給他們定標(biāo)準(zhǔn)、立目標(biāo)，并想借此讓他們放松的神經(jīng)再緊張起來。但是，剛開學(xué)就采取過分施壓的方式來給孩子“收心”是不恰當(dāng)?shù)�。因為孩子�?jīng)過一個假期的休息，很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然給他們過多的壓力很容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)抵觸情緒。因此，在開學(xué)前以適當(dāng)?shù)姆绞桨押⒆拥淖⒁饬φ{(diào)整到學(xué)習(xí)上來是有必要的，但不要制造過多的學(xué)習(xí)壓力，給孩子一個寬松的學(xué)習(xí)氣氛則更重要。
新的學(xué)習(xí)目標(biāo)對轉(zhuǎn)移孩子注意力很有好處，不管上學(xué)期學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危瑤缀趺總�學(xué)生都希望在新的學(xué)期有好的表現(xiàn)。父母可以充分利用這種心理，與孩子共同商量新學(xué)期的目標(biāo)。例如：下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長或改掉一個壞習(xí)慣等等。
制定目標(biāo)時，應(yīng)該注意目標(biāo)要切實可行，符合孩子的實際。家長應(yīng)充分傾聽孩子的想法，切忌把自己的意志強加給孩子。在制定目標(biāo)后，父母可以說一些欣賞和鼓勵的話語，激勵孩子，給予其信心，使他們精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。
另外，家長在幫助孩子制定計劃的同時，也不妨制定自己的新學(xué)期“充電”計劃，和孩子一起學(xué)習(xí)，形成良好的家庭學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺得“我并不孤獨，不僅我在學(xué)習(xí)，我們?nèi)叶荚谂?”畢竟，家長是孩子最好的老師，家長的進(jìn)取心也將鼓舞和激勵孩子的奮斗精神。
開學(xué)后需注意的問題
開學(xué)后一周內(nèi)，家長應(yīng)研究一下孩子的課程表和作息時間，對孩子從離開家上學(xué)到放學(xué)回家后的時間做一個合理的安排，制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”，以幫助孩子養(yǎng)成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，爭取新學(xué)期有一個良好的開端。
值得一提的是，家長要特別關(guān)注開學(xué)后孩子的情緒變化，有必要時要給他們進(jìn)行心理“補課”。而且家長還要特別注意以自己積極、樂觀的心情來影響孩子，要讓孩子充滿快樂地去迎接新學(xué)期。
