午睡越睡越困是咋回事
我們很多人進入睡眠是需要時間的，從剛入睡到深度睡眠也是需要時間的，如果你剛好休息20分鐘，正在做美夢的時候被叫醒，那么你會感覺到沒睡飽或是身體更累。這種感覺累的癥狀一般會持續一小會兒的時間才可以消失。
中午不睡，會影響健康嗎？
你午休或者是不午睡，這個是根據你自己的身體情況來決定，只要覺得下午不會沒精神，那么你不午休也是可以的。
午睡有講究，這些事項要注意
1、午飯后不要馬上睡覺
剛吃的飽飽的就去午休，對腸胃不好，輕的會讓人胃感覺不太舒服，嚴重的話還會使一些胃病疾病找上門來，所以，吃完飯后不要著急著休息，先走動一下消化消化，然后再去午睡。
2、午睡時間如果太長就不好了
根據公司的一些上班制度，如果午睡時間比較短的話，那么休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時間太長的話，醒來后反而會覺得更沒精神做事。
3、午睡姿勢要注意
采取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺才是最好的選擇。一般如果公司的條件沒有午休的地方，那么可以在自己的座位上準備好一個小枕頭，困了想睡的時候放在脖子后面，這樣讓頸椎更舒服。最好是有條件的再拿一個可以靠著休息的椅子，身體放松，坐著閉上眼睛休息。
4、午睡醒了之后別急著起來
到上班時間后，在午睡的小伙伴們別急著馬上就起來上班，可以先等一會，讓身體慢慢的動作，先活動一下四肢，然后頭部，脖子部位也可以活動一下，稍后站起來走動一下，再坐下去專心工作。
午睡最佳時間
午睡的最佳時間一般是在飯后20分鐘，或者是中午13點到14點之間。中午短暫的休息對于身體健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以預防心臟疾病的發生。但是如果午休的時間太早或者是太晚，反而會增加心臟的負擔。一般在飯后20分鐘睡覺，這個時候，腸胃的食物已經經過消化了，血液和血壓都是處于一個比較平穩的狀態，這個時候睡覺對于身體健康最好。
午睡會發胖嗎
午睡不會發胖。午休其實對于人體健康是有很多的作用，在結束了早上的工作或者是學習后，身體是出于一個緊張疲勞的狀態，這個時候能夠小睡一會，是可以緩解人的壓力，放松情緒，而且會變得比較有精神，在下午的工作學習中會更加有精神，注意力也會比較集中。適當的午睡還能夠促進人體的新陳代謝，可以幫助身體排出多余的垃圾脂肪，是不會導致肥胖。
午睡是個技術活你睡對了嗎
我們很多人都有中午睡午覺的習慣，這的確是一個非常好的習慣，中午稍微睡一會兒我們能夠緩解下上午的工作壓力，同時也能夠使得下午的工作和學習效率提高，但是你知道你睡對沒有呢？多久的午睡時間是最好的呢？午睡時間太長有什么不好的呢？
現代人有個通病，就是晚上睡覺的太晚，早上起來太難，中午也不睡覺，下午面臨著崩潰。但是小編相信我們也有很多人也有“天塌下來都要午睡”的習慣，他們就我躺、我靠、我趴等等，堅持要午睡。
可是，相信很多人也和大家一樣有這樣一個疑惑——午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之，怎么越睡越困了？是不能睡午覺么��！
都別傻了，那是因為我們還沒學會午睡！那么，怎么午睡才科學？
一、 午睡，誰不午睡誰吃虧
午睡的好處 夏季午睡會早死嗎
夏季天氣炎熱，白天長，人體很容易出現疲勞，所以中午的午睡可以讓我們調整一上午的疲憊感，這樣下午才會更有精神，那么夏季午睡有哪些好處和壞處呢？夏季午睡會讓人早死嗎？今天跟隨小編一起去揭秘吧！
午后適當的休息會讓人休息，會緩解一上午的疲勞。
夏天午睡的好處與壞處
1、夏天午睡的好處
①免疫力更高
春季午睡的六個好處你不可不知
春季是人們最容易犯困的季節，當然了，并不是說除了春季人就不會犯困，畢竟有著春困夏乏秋無力睡不醒的冬三月這種說法，但是在春季，因為季節的原因人卻是最容易犯困的，而春季人經常犯困，這困意如果沒有處理好很容易就會導致身體健康遭受影響，因而在春季睡眠是十分重要的。
但是，在春季人們的睡眠往往會遭受影響，很多人都會有失眠這種情況出現，所以午睡成為了一件必不可少的事情，而在春季良好的午睡能夠給人們帶來諸多的好處，對于人的身體健康也有很好的保護效果。可以說春季午睡給人帶來的好處可讓人受益終生也不為過。
大家想必很想知道春季午睡會給身體帶來哪些好處，下面就讓小編來詳細為大家分析一下春季午睡的好處吧。
春季午睡有哪些好處
一、降低血壓
職場人士如何午睡才健康
職場人士如何午睡才健康
其實午睡也是一種習慣，有些人有這習慣，有些人沒有，如果午睡的方法正確的話，對身體和下午的工作狀態都有益處，現在就看看白領女性應該如何午睡吧。
午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。
首先，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。
其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。
老人家午睡要注意什么
老年人午睡的4大好處
1、免疫力更高。
免疫學專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以有效地刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。
2、防止疲勞過度。
午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據醫學研究，人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過電一樣。有關資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。午飯后半小時開始午睡，是比較科學的。
