隨著年齡的增長，我們會出現衰老，其實這是比較正常的一個現象，但是要是自己能夠注重一些有效的，對抗衰老的方法，就可以讓自己長時間的保持年輕，所以下面我們就來為大家推薦一下，可以幫助你美容養顏抗衰老的食物，注重這些食物的選擇，就可以達到比較理想的美容養顏效果了。

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤如胡蘿卜

維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

多吃富含膠原蛋白的食物如甲魚

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

不管是誰要是能夠注重這些飲食方式正確地選擇，這些能夠幫助自己起到美容養顏的食物，當然是比較好的，而且這種美容養顏方法又比較的方便簡單，因為就是可以通過食物當中去獲取，不會給我們的身體造成了一些不良的影響和傷害。