隨著社會的不斷進步現在的人生活水平也是越來越好了，所以大家現在也是越來越在意養生方面的研究。而大家總是會因為工作過于繁忙出現熬夜加班的情況，本身就是一個對于身體健康有著很大的傷害的事情，所以很多的人就想了解下經常熬夜應該怎么養生？不想自己身體出現什么不適。

雞蛋。經常熬夜多吃雞蛋，能補充大腦營養，一般不宜超過3個，雞蛋比較理想的吃法是煮透了吃，營養最豐富了，其次是煎雞蛋、炒雞蛋等，為了避免吃傷了，建議調劑著吃比較好。為了避免吃雞蛋噎到，別忘準備一杯溫水或蜂蜜水更好。

1、蘋果。晚上吃蘋果能消腫利尿，生津止渴，益脾止瀉。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，對于經常熬夜的人來說，把它敷在黑眼圈的地方，能有助于消除黑眼圈。

2、酸奶。富含多種有益菌的酸奶能護理腸胃，晚上飲用可以促進鈣的吸收，對于經常熬夜的人來說是補充營養的很好飲品，注意酸奶不宜燙熱，只能溫熱了再喝。

3、獼猴桃。獼猴桃富含多種維生素及脂肪、蛋白質、氨基酸和鈣、磷、鐵、鎂、果膠等，經常食用能補充人體所需的各種營養素，特別是對于晚上經常熬夜的人食用更好。

4、山藥。山藥能益腎氣補脾胃，經常熬夜容易導致腎虛、脾胃不和，多吃山藥能調節身體，增強體質。山藥除了直接醋溜炒制，最好和小米一起熬粥喝，營養更加豐富，更有大補的作用。

5、豬肝。豬肝能補肝明目、養血。熬夜多了容易氣血虛弱，面色萎黃，適當的多吃豬肝，能讓人有個好氣色。在選購豬肝時，不要買發黑的，說明放置時間太長了，而且摸起來不能很硬的才行。

7、綠茶。提神醒腦，防輻射。綠茶對于廣大的熬夜族來說很有好處，不僅能放電腦輻射，而且能提神醒腦、明目。喝綠茶時第一遍盡量倒掉，以清洗茶葉上殘留的農藥。

關于經常熬夜應該怎么養生，大家看過上文的內容后應該也是了解的很清楚了。其實現在最好的養生就是通過一些飲食方面調理好自己的身體健康，有些食物不僅能補充身體所需要的營養物質，還能在預防和治療疾病方面有著很大的作用呢。