我們生活中確實存在著一群夜貓子，他們每天晚上都難以入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，在白天的時候她們的精神狀態(tài)非常的差，感覺都要快睡著了一樣，她們的失眠癥狀非常嚴(yán)重，失眠會嚴(yán)重影響我們的正常生活，無論是工作和學(xué)習(xí)，只有保證了充足的工作和學(xué)習(xí)時間，學(xué)習(xí)和工作效率才能高，那么，睡眠不高如何按摩調(diào)理呢？我們一起了解一下。
1、輕敲失眠穴
取穴：失眠穴是治療失眠的穴位，位于足底跟部。當(dāng)足底中線線與內(nèi)，外踝尖連線相交處，即足跟中心處。
做法：在床上，可用拳頭輕輕地來回捶擊，只要敲100次此穴，即可安然入睡，故此穴又稱百敲穴。
好處：按摩此穴具有鎮(zhèn)定亢奮神經(jīng)，使人進入深度睡眠的功效。
2、按摩百會穴
取穴：百會穴位于頭頂正中心，兩耳角直上連線中點，其深處即為腦之所在。
做法：用手掌按摩百會穴，每次順時針和逆時針方向各50圈，或用食指、中指的指腹按壓此穴，每次50下。
好處：“腦為髓海”，百會穴是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。按摩這個穴位能起明目醒腦，改善睡眠的作用。
3、指壓合谷穴
取穴：一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處為合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位。
做法：用食指、中指的指腹輕輕按壓此穴，每次100下。
好處：按摩合谷穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
4、按摩涌泉穴
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
以上就是睡眠不好如何按摩調(diào)理的全部內(nèi)容，我們的睡眠質(zhì)量決定我們第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，平時我們?nèi)绻菀资�，一定要多按摩以上的穴位，通過按摩的方法幫助我們緩解失眠的癥狀，也要注意睡眠的環(huán)境，最好是安靜，舒適的，這樣不容易被打擾，更好入睡。
