睡眠質(zhì)量決定了一個(gè)人的生活規(guī)律以及身體的狀況，身體不好多數(shù)是因?yàn)樗卟缓靡鸬�，有了良好的睡眠不僅能在上課，工作效力上提高，能夠擁有精神和好的皮膚，不光是老年人有失眠癥狀，現(xiàn)在不少年輕人有了失眠的毛病，失眠是可以通過(guò)食物調(diào)理的，那么失眠吃什么食物調(diào)理好呢！
失眠吃什么好
一、百合杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。早餐食用。功效潤(rùn)肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者。
適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者
二、桑椹粥
新鮮桑椹30克洗凈去長(zhǎng)柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補(bǔ)血安神，滋陰益腎，補(bǔ)肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。
三、山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。
山藥蛋黃粥功效養(yǎng)心安神
四、百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
五、大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
一直以來(lái)是每個(gè)人的壓力非常大，這不僅僅是感覺(jué)到生活中備受壓力，就連工作和效率降低，大部分市民是因?yàn)閴毫^(guò)大引起的，在生活中不能忽視，通常是沒(méi)有調(diào)理方法，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，那么失眠吃什么食物好呢？首先可以吃一些益氣養(yǎng)心的薏米，大棗，紅豆，養(yǎng)生效果不錯(cuò)。
