睡眠質量決定了一個人的生活規律以及身體的狀況，身體不好多數是因為睡眠不好引起的，有了良好的睡眠不僅能在上課，工作效力上提高，能夠擁有精神和好的皮膚，不光是老年人有失眠癥狀，現在不少年輕人有了失眠的毛病，失眠是可以通過食物調理的，那么失眠吃什么食物調理好呢！

失眠吃什么好

一、百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者。

適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者

二、桑椹粥

新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。

三、山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。功效養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。

山藥蛋黃粥功效養心安神

四、百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

五、大棗茯神粥

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾養心、安神益智的作用。

一直以來是每個人的壓力非常大，這不僅僅是感覺到生活中備受壓力，就連工作和效率降低，大部分市民是因為壓力過大引起的，在生活中不能忽視，通常是沒有調理方法，可以通過食物來調理，那么失眠吃什么食物好呢？首先可以吃一些益氣養心的薏米，大棗，紅豆，養生效果不錯。