高血壓是中老年朋友們經�；忌系囊环N疾病，但是現在這種疾病已經年輕化了，患有高血壓會引起疼痛，心腦血管時常感覺到身體乏力等現象，對于這種慢性的疾病，就要注意生活中的小細節，如減少生氣、熬夜等，尤其是飲食上要尤為的注意。那么治療血壓高食物有哪些呢？

高血壓吃什么好

土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。

美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。

土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

菠菜

如何撫平您的血壓 高血壓吃什么好

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。

高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。

大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。

多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。

每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

西葫蘆

香蕉

降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用。

想要尋找治療高血壓食物，首先我們要注意多吃一些豆類和低脂肪低血糖的食物，這樣的話，對于降血壓和降脂肪有著非常好的功效，還可以補血補氣，特別是常見的大蒜菠菜的水果蔬菜對于高血壓，患者還說有著不錯的功效。