現在隨著我們的工作壓力變得越來越大，市場會感覺到身體乏力，體力不支是常有的事情想治療好身體各種疾病，想要調養身體健康最正確的么，還是要通過中醫的方式來進行調理，中醫本著中藥藥到病除的方式來進行治療，不僅僅非常的廣泛，還講究這些調理方法，那么中醫藥與健康的食補方法有哪些呢？

中國人最講究冬季進補，還喜歡藥食同源。整天泡在中央空調里，你的皮膚是不是干干的，覺得自己都抽巴了？沒關系，以下的六款藥食同源的中藥材能幫我們冬天變得水當當，從內而外的滋潤。

紫蘇

葉能發表、散風寒，專治鼻塞咳嗽;梗能消除胸腹脹滿，有安胎的作用。

相傳，華佗看到水獺吃了過多螃蟹后，吃一片紫色的草自救，從而悟到此草能解寒性食物的寒氣，由此發現了紫蘇暖胃、理氣、助消化的功能。不過，紫蘇味辛，會損耗體內陽氣，因此身體虛弱、腹瀉者不宜食用。

藥食同源好材料 六味中藥食材滋潤全身心

紫蘇雞片

制作：嫩雞肉切片，加鹽、少許糖拌勻，抓生粉，腌制半小時備用。鍋內加油，將紫蘇炒香后放入雞片炒熟，酌加老抽少許調色即可。

功效：雞肉屬于低脂高蛋白的“白肉”，與紫蘇配合能消除疲勞、安神補腦。

板藍根

中醫范疇的“毒”指氣候中的濕氣、寒氣、熱氣等“邪氣”。板藍根解毒，針對熱氣造成的邪毒，不過，對濕毒、寒毒帶來的疾病就不管用了。而且脾胃虛寒的人也不宜吃，否則容易腹痛、腹瀉。

上湯板藍根

制作：板藍根作為藥食蔬菜在市場上已經能見到了。一般食用莖葉部分，在準備好的高湯中加入鹽、雞精調味，放入焯過的板藍根即成。

功效：稍有苦味，可以清熱、潤腸，適合經�；佳屎硌�、牙齦炎的人。

板栗

栗子的蛋白質和脂肪較少，熱量比其他堅果少一半以上。栗子含有的營養素比較全面，其中鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還多，更是蘋果的十多倍。中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血補血，它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸媲美。

中醫中藥的滋補效果是很好的，尤其是用中藥來調理身體，減少身體上火感冒的發生，眼看冬天越來越冷，想要做好感冒的措施，首先我們可以多喝一些板藍根來預防，板藍根是傳統的中藥制劑，多吃一些板栗，可以適當的紫蘇，雞片，炒成的菜多吃一些對預防感冒也有有所好處。