腎是身體非常重要的器官，如果平時不注意節欲的話，是很容易出現腎虛問題的，無論是男性還是女性都有這樣的狀況。補腎的方法有很多，相信食療和按摩的方法是所以人都愿意嘗試的措施，主要是基本沒有任何的副作用。那么，養腎食療與按摩方法有哪些？下面咱們就來詳細看看常見的養腎措施。
日常養腎三法
冬令對腎臟的保養十分重要。那么，到底要怎樣保養呢？冷面、溫齒、熱足是養腎三妙法。
一、冷面
冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養供應，增強面部皮膚的彈性。
二、溫齒
中醫認為“齒為腎之余”，保護好牙齒就是保護好腎。溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。
三、熱足
熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液循環，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。
冬季保腎按摩三法
中醫認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎喜溫怕冷。下面三穴能使腎精充盛、腎氣健旺，經常按摩能強腎養顏。
一、揉丹田
丹田位于肚臍下1.5寸處
方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能。
二、按腎俞
此法也叫搓腰法。腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處
方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，兩側交替進行�？芍文I虛腰痛。
三、摩涌泉
中醫認為，足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點，對全身氣血的運行有著重要作用。足心處的涌泉穴，是腎經的起點，為足少陰腎經之首穴
方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
腎有問題是很多人都存在的情況，養腎食療與按摩方法有哪些？大家可以嘗試這些措施，效果是非常不錯的。另外，補腎雖然很重要，關鍵是要清楚導致腎不好的因素，從根本上進行預防，只有這樣的話，才能避免我們的腎經常性的發生異常。
