現(xiàn)在不少的上班族每天長時(shí)間的坐著，久而久之就會壓迫到自己的脊椎，長時(shí)間下去還會壓迫到神經(jīng)，給自己的生意帶來不利的影響，對于很多白領(lǐng)來說，每天想不做者還想保健頸椎，最真實(shí)的方法還是要來學(xué)習(xí)一下這套中醫(yī)脊柱養(yǎng)生術(shù)，幫助大家走出脊椎疼痛的困境。
一、坐立的時(shí)候：
白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時(shí)就應(yīng)稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
二、站立的時(shí)候：
當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
其實(shí)長時(shí)間坐著腰部脊椎的還是很大的嚴(yán)重的，還會引起脊椎出現(xiàn)脊柱變形這一現(xiàn)象，對我們來說危害特別大，平時(shí)在做的時(shí)候感覺到姿勢不舒服，應(yīng)該稍微活動一下，也要借助靠背的方式讓我們的脊椎適當(dāng)?shù)氖嬲梗苊饧棺甸L時(shí)間的壓迫。
