現在不少的上班族每天長時間的坐著，久而久之就會壓迫到自己的脊椎，長時間下去還會壓迫到神經，給自己的生意帶來不利的影響，對于很多白領來說，每天想不做者還想保健頸椎，最真實的方法還是要來學習一下這套中醫脊柱養生術，幫助大家走出脊椎疼痛的困境。

一、坐立的時候：

白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

二、站立的時候：

當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

其實長時間坐著腰部脊椎的還是很大的嚴重的，還會引起脊椎出現脊柱變形這一現象，對我們來說危害特別大，平時在做的時候感覺到姿勢不舒服，應該稍微活動一下，也要借助靠背的方式讓我們的脊椎適當的舒展，避免脊椎長時間的壓迫。