作為五肝六腑，腎臟是其中重要的器官之一，腎臟對于男性來說有著至關重要的作用，平時如果我們平時不注意生活習慣，經常手淫，長時間吹空調，喜歡吃冷飲和冰鎮的食物，長時間下去就會對腎臟的健康帶來不利的影響，嚴重的還會出現腎虛，那么男性怎樣養生效果好呢？如何調養腎臟健康呢？

男人如何養腎

最傷腎的四大生活方式

【經常憋尿】

現在人的辦公環境和生活節奏的變快，導致很多養成了憋尿的習慣。其實這樣并不好，因為尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

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【亂服藥物、用藥過多】

不要以為有了病吃藥解決了就萬事大吉了，長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。所以用藥之前一定了解藥的副作用，和禁忌事項。

這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

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【熬夜、吃得咸、不喝水】

現代人長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

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【吃海鮮、喝啤酒】

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

男人如何養腎

如何養腎

【均衡各種營養】

減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。男人似乎天生偏愛肉食，而這種飲食習慣對男人的健康會產生一定的副作用。從健康的角度上說，男性日常一定要均衡各處營養素，特別是要均衡的攝入人體所需的六大營養素。

男性養生最關鍵的就是要注重幾個要點，比如平時的時候不要憋尿，可以多喝水，但不要怕上廁所，因為這樣可以促進腎臟的排泄功能，另外不要濫用藥物，不要手淫，在性生活方面要保證和諧，不要性生活過度，平時注意好合理的休息時間。