養(yǎng)腎的食物有很多，腎臟是人體非常重要的器官，對人體的發(fā)育生長都有著很顯著的作用，所以一般腎虛的話對人的傷害也是很大的，很多人因為腎虛看起來老了幾歲或者是頭發(fā)白了等等。一般有著補(bǔ)腎作用的食物也有不少，比如說鱸魚，這是一種很好的食材，不僅味道鮮美，更重要的是鱸魚能夠幫助補(bǔ)腎補(bǔ)脾胃，是很好的幫助養(yǎng)腎的食物。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
還有的食物比如說干貝，這個味道略微有一點咸，也是一種能夠幫助補(bǔ)腎的食物，還能夠滋陰，所以說做一些腎虛而且體質(zhì)還比較陰的人就建議可以經(jīng)常的使用干貝。還有的比如說栗子、山楂、黑芝麻或者是何首烏等等，都是能夠幫助補(bǔ)腎的。
