養腎的食物有很多，腎臟是人體非常重要的器官，對人體的發育生長都有著很顯著的作用，所以一般腎虛的話對人的傷害也是很大的，很多人因為腎虛看起來老了幾歲或者是頭發白了等等。一般有著補腎作用的食物也有不少，比如說鱸魚，這是一種很好的食材，不僅味道鮮美，更重要的是鱸魚能夠幫助補腎補脾胃，是很好的幫助養腎的食物。

動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

還有的食物比如說干貝，這個味道略微有一點咸，也是一種能夠幫助補腎的食物，還能夠滋陰，所以說做一些腎虛而且體質還比較陰的人就建議可以經常的使用干貝。還有的比如說栗子、山楂、黑芝麻或者是何首烏等等，都是能夠幫助補腎的。