上班族最恐怖的就是一天都坐著不活動，到了晚上脖子酸痛，長期下去，經常會脖子酸痛，出現頸椎癥狀，這是再來學習怎樣按摩頸部就晚了。這種健康問題需要早期就做預防，不能等到病發才開始，那時候已經晚了。怎樣按摩頸部，這取決于你自己，是想要一個健康的自己呢，還是一個經常疼痛的頸部。這些都取決于你自己的決定，學會一個按摩頸部的方法，有利于你的身體健康。

頸部疼痛是如今白領一族常見的毛病，那么如何按摩緩解頸部疼痛？這里中醫教您通過按摩以及運動的方法來緩解頸部疼痛，具體的做法如下：

1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3.抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4.局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5.遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

6.擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7.掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8.用拇、食指掐揉人中穴。

9.提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。

由上，我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛，建議您每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

按摩頸部需要堅持，每天都要去給頸部按摩按摩，還給自己一個健康的頸部，偶爾還可以教教別人，讓身邊的朋友家人都擁有一個好的頸部，遠離頸椎病，讓健康和我們相隨，加油，堅持就是勝利。養成一個良好的習慣就好。惡習是自己慣出來的，想要一個好的效果就需要堅持。