養腎一向就是非常多的人們都特別關注的一個話題，尤其是在冬天的時候就會有更多的人們選擇補腎的，因為冬天的時候我們的各個器官都會高速運轉的，甚至是超負荷的進行工作的，所以就應該要更好的被滋養的，可能有很多的人們都覺得補腎就是需要通過飲食的滋補，其實并不僅僅如此的，還有很多方法都是可以養腎固精的。

拉耳固腎精法

中醫學認為：腎開竅于耳，腎氣的強健與兩耳關系密切。如果腎精不足，則會出現耳鳴、聽力減退等癥。具體方法是：右手繞過頭頂向上拉左耳20下，再用左手拉右耳20下，可同時輔以按、摩、搓、揉、點、捏等方法，效果更佳。另外還可以兩手掌緊貼兩耳，然后以中指和食指交替彈擊后腦，耳中聽見如打鼓之聲，稱為“鳴天鼓耳”。每日兩次，每次30次以上。本法具有活血通脈、調暢氣機、補益腎元、健腦聰耳等作用，可用于防治腎虛引起的眩暈、耳鳴、聽力下降、健忘。

叩齒咽津翕周法

本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。

雙掌摩腰法

取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。

按摩下肢涌泉法

取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時，最好意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

如今有很多的人們都會選擇按摩的方法，尤其是按摩自己的腳部，因為大家應該都知道腳部里面的穴位是相當多的，那么我們按摩不同的穴位自然對應的功效也是有所不同的，不過在按摩的時候需要二十幾次左右的，不然的話就是起不到任何作用的，而且還要注意保暖的。