現在這個社會是非常提倡環保的，同時也是非常注重養生的，其中很多男性朋友由于生活上或者是工作上帶來的一些壓力，導致身體變得越來越差，腎虛就是現在很多男性朋友會患上的一種病癥，在出現腎虛的時候一定要進行及時的調理，生活中的一些食物是可以達到這種效果的，那么養腎壯陽粥怎么做呢？

一.白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩

做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。

二.蓮子芡實有點痛

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

三.杜仲煨羊腰

配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺 做法：

1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過水洗，祛除雜質。

2.先將一勺紅花油溫六成熱時切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時加一碗水，小火煨30-40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。 功效：在腎陽虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補腎助陽，對陽痿、腰膝酸軟等癥狀起調理作用。

以上就是關于養腎壯陽粥怎么做的一個介紹，現在很多的藥店和超市也有一些可以養腎壯陽的保健食品。不過哪些大多數都是經過化學加工過的東西，所以大家想要達到養腎壯陽的效果最好還是自己親手制作比較健康和安全，上文介紹的粥大家可以試一試。