夏季養腎可以多吃一些黑米，黑米可以有效地幫助我們解決自身出現的腎虛的問題還可以有效地幫助我們達到調理氣血的效果，對于緩解女性朋友出現的氣血不足的問題，效果也非常不錯，還可以吃一些紅棗枸杞，來普及一下夏季養腎食譜有什么吧。

韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富，是常見的補腎壯陽食物。

牡蠣：有滋陰潛陽、補腎澀精功效。常食牡蠣可提高性功能及精子的質量，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

驢肉：性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效，有益腎壯陽、強筋壯骨功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥，同時是不錯補腎壯陽食物。

狗肉：狗肉溫熱，具有益脾和胃、滋補壯陽作用：用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯，可治療陽痿早泄，補腎壯陽食物。

羊腎：羊腎又名羊腰子，其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效，適用于腎虛陽痿者食用，羊肉也頗有效。

枸杞：枸杞子又名枸杞，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥和補腎壯陽食物。

大家都可以根據以上介紹的夏季養生的食譜來選擇自己喜歡吃的一些食物，可以幫助我們領略美味的同時就可以擺脫腎虛問題給我們自身帶來的負方面的傷害，是一種非常不錯的選擇，同時日常也一定要注意減少性生活。