養腎這是大家都需要特別注意的一件事情，這是因為腎對于人們的作用非常的大，我們會發現一些經常加班加點熬夜的人，身體非常的不好，精神也是非常的差，這就是因為他們的腎出現了問題，腎出現了問題，不僅會在房事上力不從心，而且還會給人們的皮膚和身體帶來非常多的問題，因此大家都是非常的緊張，那么怎么樣才能讓自己的腎變好呢？日常吃什么養腎腎效果最好呢？

腎屬水，色黑(含深藍)，喜溫潤。

黑色代表食品有：黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、蝦、貝類、黑棗等。

黑米：滋陰補腎、補血益氣、增智補腦，強化新陳代謝。

黑豆：補腎、強筋骨、暖腸胃、明目、活力、利水解毒。

黑芝麻：養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老。

黑棗：增強體內免疫力。

黑木耳：清腸滌胃、增強機體免疫力。

黑色素：①有提高與腎、膀胱、骨骼關系密切的新陳代謝，和增強生殖系統功能、有益于腎和膀胱。②清除體內自由基。③抗氧化、降血脂。④美容養顏。⑤對腎功能有促進作用。⑥補腎、烏發。所以補腎應多吃黑色食品。

黑色食品還有：紫菜、海帶、烏骨雞、發菜、黑醋栗(黑加侖)、海參、黑豆豉、黑桑葚、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、黑螞蟻菜、黑魚、甲魚、黑蕎麥、黑扁豆、黑麥、黑榖子、松花蛋、泥鰍、烏賊、菱等。

我們的中醫對于腎有著非常悠久的研究歷史，中醫認為人的身體就是五行早就出來的，而腎屬于水，水是非常柔軟但是作用非常大的一樣物品，所以日常吃什么養腎腎效果最好，那就多吃一些黑色的食物吧，當然每天給自己補充水分也是必不可少的，大家一定要記住哦。