大家知道我們的身體里面含有不少的毒素，一般可以通過健康的飲食以及運動流汗的方式讓毒素排出體外。關于運動方面大家認為最為有效的排毒方法就是跑步，跑步達到流汗的效果就可以了，其實并不盡然。下面就為大家來介紹下，什么樣的運動最有排毒的功效。

一、赤腳走路可以增強體質，足底有許多和人體內臟有密切關系的穴位。赤腳走路，可以全面的按摩這些穴位，增強器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。

二、快步走路，也是一種簡便的排毒運動，手臂和腳盡可能地大幅擺動。這樣對膽固醇和高血壓有很好的降低作用，并且可以減肥，對于愛美的人士是很方便的運動。

三、下完雷雨時，可以在外面進行深呼吸。因為這時候空氣中含有對人體健康有益的豐富的負離子，平常深呼吸也可以吸進更多的氧氣，促進細胞的代謝。

四、洗熱水澡可以幫助體內帶出毒素，用熱水泡腳也是一樣的功效。因為熱水會使汗腺的排泄功能增強，更快地排毒。

可以有效排毒的運動方法為大家做了基本的介紹，除此之外如果有條件的話也可以進行針灸、汗蒸等方法來達到排毒的功效。另外在飲食方面可以多吃一些木耳、蜂蜜還有棗子等，都有著不錯的排毒效果。最后要注意的是，保持一天一次正常的大便排解是最為關鍵的。