疲勞的情況在我們生活當中是時有發生的一種情況，對于我們的身體有著嚴重的影響，在出現了疲勞的感覺后，我們一定要引起足夠的重視，并進行積極的調理，調理的方法也很多，不但可以通過飲食，而且還可以通過一些小方法來進行，在出現了疲勞的感覺后，快速緩解疲勞的方法有哪些？我們來了解一下。

多吃五谷雜糧，緩解疲勞

英國的研究人員表示，五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經肌肉的緊張，減輕痛經的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。

多吃菠菜，緩解疲勞

鎂對人體的作用是至關重要的，它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉化成可以提供身體利用的各種能量。

有相關資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補充體內鎂元素，能夠有效緩解疲勞。

用熱水泡腳，緩解疲勞

腳底含有大量的人體經絡，通過熱水泡腳，能夠促進血液循環，能夠起到緩解疲勞的作用。

緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲

1、將黃鱔宰殺干凈，切成小段，用開水焯調腥味和粘液，再過涼水，然后清洗;

2、然后分別將黃芪和生姜用清水清洗干凈，接著將生姜切成片狀，同時將黃芪切碎塊狀備用;

3、將淀粉倒入一個干凈的碗內，用水調成糊狀;

4、接著把黃鱔、黃芪和生姜放入鍋內，加入適量的水，煮沸后，轉成小火燉煮約1個小時;

5、去掉黃芪，加入淀粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。

功效：黃芪黃鱔煲能夠補肺益脾，強壯精神，對于疲勞乏力有很好的療效。

以上的方法是快速緩解疲勞的方法，也是有效的方法，在我們出現了身體疲勞的現象以后，一定要進行及時的調理，以防止對身體出現更大的傷害，特別是我們需要在平時的時候盡量的放松自己，不但有身體，而且還包括心情，輕松的心態可以有效防止疲勞的出現。