人體的肝臟是非常重要的身體器官，每天的飲食都要靠肝臟來進行代謝，如果不能很好的保護好肝臟的話，那么對于身體健康來說是非常不利的。有可能會讓很嚴重的肝臟疾病發生，還可能會對生命安全有比較大的威脅。那么如何保護人的肝臟呢？今天我們就來給大家好好介紹一下怎么保護肝臟。

不食夜宵不成眠

一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。

生命在于運動不止

運動有益身體健康？沒錯，但是過于激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，增加了肝臟的負膽。建議平時多進行較輕松的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

每天早晨規律“卸貨”

很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動量，以解決便秘等問題。

如何保護人的肝臟的問題，上面介紹的已經很全面了。在平常的時候就可以根據自己的實際情況來對肝臟進行必要的保護。如果肝臟有了疾病的癥狀后，要及時的采用針對性的方法和藥物進行治療和控制。這樣才能最大限度的保護好肝臟健康。