在養(yǎng)生方面，男性朋友們大多數(shù)都是要養(yǎng)腎的，而女性朋友們需要去養(yǎng)肝，所以最好是通過食物的方法來達到這兩種效果的，因為其他的滋補方法對于我們的身體或多或少都會帶來一些毒副作用的，所以根本就沒有完全沒有副作用的方法，而且還應(yīng)該要注意去好好的休息的，這樣結(jié)合起來才能夠達到這樣的效果，不然也是沒有作用的。
女性也要多吃肉類，如狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等，這類肉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有溫中暖下、補氣活血之效，御寒效果較好，從而達到御寒作用。此外，可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力。女同胞在做菜時，可放些姜、胡椒、辣椒等，此類調(diào)料有“產(chǎn)熱”作用，能幫助身體御寒。
在食補的同時，女性在冬季要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠�！芭菽_水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。
冬季，男人應(yīng)多食溫食，少食寒涼之物，以頤養(yǎng)胃氣�！八狻⑹[、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，多食助燥傷陰，會加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。”專家提醒，男性應(yīng)多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類，可適當進補。
寒風凜冽，不少人喜歡泡舒服的熱水澡，既暖和又放松。但是，當外部溫度高達50℃-70℃時，極易破壞男性精子的生長環(huán)境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次便可，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
寒冷天氣易患疾病，這和心肺有關(guān)，心肺健康可降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可提高心肺功能，增強人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動，可幫助養(yǎng)護心肺，增加抵抗力。
而在滋補的時候還應(yīng)該要注意自己身體當中的保暖的，不能讓自己的身體受到一些風寒的，盡量的在睡覺之前的半個小時里面可以用熱水去泡腳的，每天泡腳時間最好是維持在15分鐘左右的，這樣的話就可以促進我們身體當中的血液循環(huán)的，還可以讓我們的睡眠質(zhì)量變得更加好。
