經期不能吃哪些食物

經期不能吃哪些食物

經期飲食以燒熟、溫熱食物為宜。女性經期飲食需要特別注意，吃錯食物容易出現月經量少、痛經等癥狀。那么女性在經期不能吃什么呢？

1、生冷寒冷食物

經期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利于消化，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。

2、辛辣刺激食物

經期最好不要吃辛辣刺激食物，這類食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，導致經血量過多或痛經。

3、過咸食物

經期飲食宜少鹽，攝入過多鹽分過多會造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。

4、含糖分多食物

經期不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，糖分攝入過多，會出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期癥狀。

5、酒精飲料

經期同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。同時，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日更大傷害。

6、濃茶、咖啡

經期不飲濃茶、咖啡等，濃茶中含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量或延長經期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。