現在很多的女生都很愛美，有些人本身就瘦，還在囔囔著要減肥。減肥已經成了一股最時尚的潮流，基本上成為了女性每天的必修課。而有些過于拼的女性，在例假期間也會減肥。那么經期減肥，該怎么減才不會對身體造成過大的負擔，同時可以更好地甩掉身上的肉呢？專家是這么告訴我們的，我們下面一起來看一下。
1.走路。就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。
2.瑜珈。一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替妳緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！
3.跳有氧舞蹈。有氧舞蹈自然也屬于有氧運動的一種，當然也是運動減肥方法了，不過與其它有氧運動不同之處，則是此運動減肥是配合音樂有節奏地舞動，一方面能消耗較多的熱量，另一方面還能把許多舞蹈動作融入其中，不但可以減肥，還能達到健身塑身。有氧舞蹈動作難度不大，另外配合音樂，能夠讓你快樂度過經期。
4.拉伸運動。經期不能做其他劇烈的運動，那你可以直接躺在床上做一些簡單的拉伸運動。
看來只有正確的運動方法才能夠在經期有效的減肥又不會傷害到自己的身體。例假期間女生身體本身就很虛弱，要是過大的運動量的話，一定會對身體造成傷害，甚至會帶來某些后遺癥。所以愛美的女性也千萬要注意最好經期期間，不要做劇烈運動。減肥不是急于求成的，不在于一時。
