作為一個在青春期之中與更年期之前的女人，每個月都會有例假，我們親切的稱它為大姨媽。大姨媽來訪少時三四天，多則一個星期。在例假期間，很多女性都會產生一些身體上的疾病，什么頭暈目眩、內分泌紊亂，但最多的還是小腹痛，我們俗稱它為痛經。那為什么女人來例假時小腹會痛呢？我們要怎么防止痛經呢？

1. 合理的飲食：合理的飲食對調理痛經、減輕痛經事半功倍。對調理痛經、緩解痛經的癥狀十分有益，如在痛經期間、月經期間多食一些溫補的食物，如牛羊肉就非常的好，少食寒性的食物，如鴨肉之類的，還有一些刺激性的食物盡量不要食用，如麻辣火鍋之類的，這樣對減少痛癥狀就非常的有利。

2.適量的運動：痛經期間或月經期，能運動是最好的，這樣有助于血液在人體內的循環，有助于內分泌的調理，這樣對調理痛經是非常有幫助的。

3.合理的穿著：很多女性為追求時尚和美麗，不顧一切的痛苦，哪怕是在痛經期間，也穿的非常少，這樣不利于人體內的血液循環，導致氣滯血瘀，所以痛經期間合理的穿著可以幫助你緩解你的痛經。

4.注意個人衛生：痛經期間勤換內衣、內褲是一個良好的生活習慣；勤洗澡，以防止身體受細菌的感染，便防止其它疾病的發生。

5.勤換衛生棉：痛經期間，整個陰部的衛生環境是值得大家重視的，因為女性的生殖器是屬于開放性的一種，此時必須注意陰部的清潔。

通過以上幾點，我們可以詳細的知道痛經時，女性應該做一些什么措施來緩解自己的疼痛。我們要了解痛經并不是什么大的疾病，不需要太過擔心。只要貫徹落實這些事項，就可以遠離痛經，在例假期間也可以做一個快樂活潑的健康女人。