原標題：孩子晚上睡覺總是興奮，該睡覺的點不睡覺，3招教你輕松搞定

　　今日話題：孩子睡覺之前總是很興奮，家長怎么辦？

　　相信很多家長都有過哄睡難的經歷，到了要睡覺的時間，孩子還在蹦蹦跳跳地很興奮，特別是那些精力特別旺盛的孩子，哄得家長的眼皮打架，昏昏欲睡，可是孩子仍然在興奮地滿床跑來跑去。

　　孩子晚上睡覺總是興奮，該睡覺的點不睡覺，3招教你輕松搞定。

　　掙扎著清醒喊孩子睡覺了，他還睜著炯炯有神的大眼睛看著你。不僅如此，晚睡也影響孩子的生長發育。家長們紛紛找各種解決孩子入睡難的方法，喝牛奶，講故事等等都做過了，可是孩子還是一如既往地每到晚上就很興奮。

　　孩子的精力，真的用不完嗎？

　　小豆豆是一個活潑好動的小孩，才2歲半的她對各種各樣的事物總是會有很強烈的好奇心，乖巧伶俐、人見人愛。可唯獨在晚上入睡的問題上，可愁壞了豆豆媽，為了能讓他早點入睡，媽媽試過很多辦法，可都沒有效果，即使晚上關上燈，豆豆爸都睡著了，小豆豆也能自娛自樂兩個小時都不睡。一會唱歌，一會坐搬玩具，甚至有的時候他分明很困了，卻睜著眼睛，玩手指。有一次，媽媽以為孩子睡了，但媽媽剛坐起來，小豆豆立刻爬起來，嚇了豆豆媽一跳：豆豆呀，難道你不需要睡覺的嗎？

　　孩子不按時睡覺，到了晚上就興奮，3招教你輕松搞定。

　　在這個案例中，你發現了什么？

　　1. 以小豆豆的角度來看，爸爸媽媽都睡著了，這是他自娛自樂兩個小時。他的神經類型屬于較興奮的，每天不知道疲倦，就是家長不理他，他也會自己玩半天。有時候即使他們困極了，眼睛都睜不開了，可他們還要玩，直到精疲力竭才倒頭睡下。

　　給家長建議：在孩子入睡前還是很興奮地又唱又跳的話，請不要放任他們自己玩樂不管，企圖讓他們玩累了自己睡。我們可以用溫柔的方式引導他回到床上，舒緩他們的興奮情緒。比如，讓孩子去喝水或者牛奶，或者拿出一本他感興趣的圖書或者故事書，讓孩子過來一起看。

　　2. 當豆豆媽發現豆豆還沒睡，對他又哄又抱。豆豆媽的目的是想讓小豆豆快點入睡，卻不知道自己的做法反而會讓小豆豆更興奮。因為在小豆豆看來，我們都睡了一覺醒來了，又可以開心地玩耍了，他并不知道自己和媽媽并沒有休息。

　　給家長建議：遇到這樣的情況，我們可以用輕柔緩慢的語氣跟孩子說，已經很晚了，夜很深了，媽媽很累，要睡覺了。你來哄媽媽睡覺吧。孩子會很認真地去執行這個任務。哄媽媽睡覺，比讓媽媽哄自己睡覺更能讓孩子去接受。

　　寶媽知識小Time：有效的哄睡小妙招，應該是這樣的

　　1.

　　幫孩子建立穩定的生物鐘，讓孩子的身體知道是時候該睡覺了

　　白天不要讓孩子睡得太多了，可以帶寶寶到外面玩玩，做一些戶外活動等。在睡覺前可以給孩子定一個信號，讓孩子知道到睡覺時間了。

　　2.

　　在睡覺前不要讓孩子做一些激烈的、太過于興奮的活動

　　可以做一些安靜的有助于睡眠的事情，比如說在床上貼一些圖片，和寶寶一起認；和寶寶一起吹氣球，然后再把氣放掉；搭積木等安靜的游戲。

　　3.

　　家長以身作則，自己先做到早睡

　　孩子的模仿能力很強，家長做什么孩子也會模仿做什么。家長要求孩子做到的事情，首先自己得做得更好。

　　溫馨寄語:

　　睡覺的習慣很難養成。家長們需要的是耐心，把握好孩子生活的節奏，該睡覺的時候給孩子準備一個溫馨的睡眠環境，給孩子講一個睡前小故事，持之以恒，就能收獲一個良好的睡眠習慣。

　　每日一問：您如何養成良好睡眠習慣的呢？