對于男性來說，可以通過一些簡單的方法來達到補腎的方法，如按摩等，這樣做能夠促進血液循環，當然也可以在飲食中多吃一些包含這些食材的食物，但也要注意，做為男性來說，壯陽補腎切忌濫補，尤其是一些沒有資質的所謂補藥，有的根本起不到補腎的作用，相反食用后還容易給身體帶來危害。

中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中青年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛，緩解腎虛相關癥狀.

1、兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。

4、現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

男性在四十歲以后身體的機能會進一步下降，尤其是體現在腎功能上，常會出現腎虧、腰膝酸軟的情況發生。同時也容易造成陽痿早泄等性功能障礙，這會讓夫妻生活變得不和諧，因此過了40歲的男性應該著重進行補腎養生。不但有益于夫妻生活，同時也會提高身體的免疫力。