原標題：孕期缺鐵影響胎兒生長發育，孕媽如何正確補鐵？

　　懷孕期間，孕媽的營養是寶寶生長發育的關鍵。因為有的孕媽在懷孕前，就存在月經過多的情況使孕媽體內的鐵儲備不足，而懷孕早期，孕媽又常常出現惡心嘔吐，胃腸功能紊亂，食欲不振等影響腸道對鐵的吸收，其次在懷孕期間，孕媽體內循環血量增加以及消耗鐵量增加，導致需鐵量增加。如果孕媽在懷孕期間鐵元素缺乏，容易引起貧血。

　　懷孕期間發生缺鐵性貧血，不僅孕媽會感到疲倦乏力，食欲減退，惡心嘔吐，心跳加速，記憶里減退等組織缺氧癥狀，甚至誘發妊娠期高血壓，流產，早產，還會影響寶寶的生長發育，導致寶寶生長停滯，出生后容易發生出生低體重或缺鐵性貧血。所以孕期補鐵是比較重要的預防措施。

　　孕媽如何正確補鐵？

　　孕媽應該從懷孕開始時就要有意識補鐵，育齡期女性，最好在備孕期就開始進行有效科學的補鐵。

　　紅肉是富含鐵的天然健康食品，也是補鐵的最好選擇，當然禽肉、貝類也是補鐵的優質食品。其他富含鐵的非肉類食品，如豆類、豆制品、甜菜、綠葉蔬菜、紅棗、紅糖等等也是補鐵的選擇，但是動物性食物比非動物性食物的鐵容易吸收。

　　為了促進孕媽吸收膳食中的鐵，協助補鐵，孕媽在補鐵的同時，可以適當食用富含維生素C的食品，如橙子、柚子、青椒、番茄等，魚類也能促進非動物性食物鐵的吸收。

　　孕媽在補鐵時需要注意的是，鈣會影響鐵的吸收，所以，在進食含鐵豐富的食物時，要盡量避免服用鈣劑，或者含鈣質豐富的食物，如在補充鐵劑時避免以牛奶送服，咖啡和濃茶中的多酚也會干擾鐵的吸收，影響補鐵的效果。如果在產檢時，孕媽已經發現貧血，就需要根據醫生的指導，適當補充鐵劑。