原標題：秋冬季，孩子總是咳不停？這3個中醫食療方不妨一試！

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　　3.30-4.1

　　一到秋冬季，冬冬就會咳嗽，可是，冬冬并沒有感冒發燒。

　　媽媽不明白，好好的，冬冬怎么就咳起來了？

　　看中醫的時候，醫生告訴她，這和天氣有關，是秋燥引起的。

　　醫生給媽媽推薦了幾種緩解秋天咳嗽的食療方，讓媽媽回家試做。

　　01

　　秋季為什么要潤肺？

　　秋季氣候涼爽而干燥，樹葉開始枯黃、掉落，中醫學認為燥為秋季的主氣。

　　燥邪侵犯人體，多從口鼻而入，容易損傷津液。

　　肺主呼吸，直接與自然界大氣相通，開竅于鼻，燥邪多從口鼻而入，最容易損傷肺津，從而出現口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等癥狀。

　　所以，秋季除了多補充水分之外，應該注意適當增加平補潤肺的食物，以免燥邪傷肺。

　　02

　　哪些食物可以潤肺？

　　潤肺的食物較多，潤肺止咳效果較好的有百合、銀耳、白梨等。

　　百合

　　具有養陰潤肺的功效，補肺陰、清肺熱，對秋季氣候干燥引起的咳嗽有一定作用。

　　蜜炙百合可以增加潤肺的效果，將新鮮百合洗凈后加適量蜂蜜蒸熟食用，可以治療干咳、久咳。

　　銀耳

　　早在《本草詩解藥性注》中就有記載：“白耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品。”

　　這里的白耳就是銀耳，與常用來潤肺止咳的藥用為主的麥冬和玉竹相比較，是較為合適的潤肺食物。

　　白梨

　　古代稱為玉乳,有“百果之宗”的美譽。

　　能生津止渴、化痰止咳、清熱潤肺，但其性寒，蒸煮后會降低寒性，潤燥清火的效果更佳。

　　煮梨時不用削皮，因為帶皮的梨潤肺止咳效果更好。

　　03

　　簡單有效的咳嗽食療方

　　銀耳百合粥

　　銀耳10克、百合10克、粳米100克，加水煮成粥，早晚當飯食。

　　此方尤其適用于秋季久咳少痰的孩子。

　　川貝燉梨

　　把梨的上端切開，挖去梨核，放入3～5克川貝粉，蓋上，置于蒸鍋中蒸20分鐘左右，吃梨喝湯。

　　蒸梨可以潤肺止咳，加入川貝后止咳效果更好。

　　此方適用于夏末秋初因天氣燥熱引起肺熱陰傷，出現干咳少痰、痰黏色黃、口干的孩子。

　　白蘿卜陳皮湯

　　取白蘿卜250克，加適量水及陳皮3～5克。

　　先將蘿卜煮熟，放入少量蔥白、生姜，再煮3～5分鐘，蘿卜和湯一起吃。

　　此方適合咳嗽痰多、痰白而稀的孩子。

　　溫馨提示

　　● 應對秋季咳嗽，除了上述的食療方外，仍需注意飲食清淡，忌食甜膩、辛辣等食物，注意飲食均衡。

　　● 平時要堅持帶孩子做適量的運動，增強體質，提升自身免疫力。

　　● 咳嗽病因復雜，如果孩子咳嗽癥狀明顯或久咳不愈，要及時就醫，以免延誤病情。

　　本文知識內容刊于《父母必讀》2021年第9期

　　文 周民、李海霞 編輯 覃靜

　　組稿排版 宋宇 視覺設計 宮穎

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