一、外出活動(dòng)如何防止中暑？
中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽(yáng)光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長(zhǎng)時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì)、徒步行軍時(shí)。輕度中暑會(huì)感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無(wú)力、口渴、惡心；重度中暑可能會(huì)伴有高燒、昏迷、痙攣等。
戶外活動(dòng)如何防止中暑呢？
1．喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。
2．降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。
3．備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。
二、保護(hù)視力應(yīng)當(dāng)注意什么？
中小學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，所以養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，保護(hù)視力十分重要。為此，應(yīng)當(dāng)做到：
1．讀書(shū)、寫(xiě)字的姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)保持大約30厘米。
2．連續(xù)讀書(shū)、寫(xiě)字1小時(shí)左右要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
3．不要在昏暗的光線下或陽(yáng)光直射的條件下看書(shū)、寫(xiě)字。
4．不要躺在床上讀書(shū)，也不要在走路或者乘坐汽車時(shí)看書(shū)。
5．不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、操作電腦或者玩電子游戲機(jī)。
6．每天堅(jiān)持定時(shí)做眼保健操，預(yù)防近視眼。
