體育運動前為什么要做充分的準備活動？
體育運動能幫助中小學(xué)生更好地發(fā)育，使少年朋友體型健美，意志堅強，發(fā)育良好。要達到好的體育效果，少年朋友們要了解運動中的自我保護方法，以免造成傷害。對于學(xué)生來說，更多的時間是在學(xué)校操場上運動，因此，學(xué)會操場上運動時的自我保護很重要，下面的幾點需要大家掌握：
1、準備：換膠底鞋，防滑并增加彈性。女生要摘掉發(fā)卡，或者把發(fā)卡換成皮筋、頭繩等軟的飾物。衣服兜里不要裝堅硬物品，以免摔倒時被扎傷。同時要根據(jù)老師的要求做好準備活動，避免肌肉拉傷、扭傷。
2、守規(guī)則：運動
3、嚴肅：墊上運動要嚴肅一些，不能嘻嘻哈哈，動作不認真很有可能導(dǎo)致?lián)p傷，扭傷頸部、傷害脊柱或者大腦。
4、處理：一旦受傷，不要急著起來，也不要亂搬亂動亂揉，否則會加重傷勢�？梢宰屝ａt(yī)來幫助處理傷勢。等傷情好了以后再運動。
經(jīng)常要參加體育活動，可以增強體質(zhì)，更好地學(xué)習(xí)文化知識，但要注意安全：
第一、要在運動之前換上膠底運動鞋。運動鞋彈性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不適宜運動時穿。
第二、要認真做好全身準備活動，否則肌肉拉傷、扭傷、骨折等都可能發(fā)生。
第三、運動前，女孩子摘下發(fā)卡、塑料或玻璃飾物，男孩子不要在衣褲內(nèi)裝小刀等鋒利物品。
第四、要在教師或同伴的保護下做器械運動；如單桿、雙桿運動時，嚴格按老師的要求去做，尤其是投擲標槍、鉛球時，不能擅自投出或撿回，否則有可能被擊中受傷，甚至危及生命。
第五、一旦摔傷，不要急于起來，也不要亂搬動胺傷同學(xué)，等校醫(yī)或教師來處理。
第六、夏天運動后不要喝涼水，可以喝些淡鹽水，防止中暑；運動后及時擦凈汗水穿好衣服，不要立即沖涼，以防感冒。飯前飯后及睡覺前不要做劇烈運動。
