下面提供幾種預防水腫的方法：

　　長途跋涉之前最好在足踝部位綁上綁腿布，綁上彈力繃帶或穿上彈力襪，這樣可以幫助你的下肢血液與淋巴液回流。

　　長途乘車時下肢不要老是擱放在固定位置上，應該經常變換位置或站起來活動一下，使血脈活絡。

　　旅游休息時，最好用手按摩腿部肌肉，既可以消除肌肉疲勞，還能促進下肢血液與淋巴液的回流。晚上入睡前，再用熱水洗澡或泡腳，可以有效防止水腫。

　　在旅行過程當中，所吃的食物宜清淡，尤其不要吃得太咸，以免因體內鹽分太多而誘發水腫。

　　如果已經發生了水腫也不要慌亂，適當放慢旅游速度，或中途調整性地休息一兩天，水腫就可消退。嚴重的水腫就需要看醫生了。