下面提供幾種預(yù)防水腫的方法：
長途跋涉之前最好在足踝部位綁上綁腿布，綁上彈力繃帶或穿上彈力襪，這樣可以幫助你的下肢血液與淋巴液回流。
長途乘車時(shí)下肢不要老是擱放在固定位置上，應(yīng)該經(jīng)常變換位置或站起來活動(dòng)一下，使血脈活絡(luò)。
旅游休息時(shí)，最好用手按摩腿部肌肉，既可以消除肌肉疲勞，還能促進(jìn)下肢血液與淋巴液的回流。晚上入睡前，再用熱水洗澡或泡腳，可以有效防止水腫。
在旅行過程當(dāng)中，所吃的食物宜清淡，尤其不要吃得太咸，以免因體內(nèi)鹽分太多而誘發(fā)水腫。
如果已經(jīng)發(fā)生了水腫也不要慌亂，適當(dāng)放慢旅游速度，或中途調(diào)整性地休息一兩天，水腫就可消退。嚴(yán)重的水腫就需要看醫(yī)生了。
