初入高原旅游，有一部分人可能出現(xiàn)高原反應(yīng)，癥狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐，口唇紫紺，失眠，多夢，血壓亦可能升高。這些癥狀第一、二天明顯，以后就會逐漸減輕或消失；但也有極少數(shù)人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，癥狀可能逐漸加重，發(fā)展成為高原肺水腫或高原腦水腫。那么，怎樣在旅行生活中減輕高原反應(yīng)、如何防止高原病的出現(xiàn)呢？
一、進入高原前首先要通過正規(guī)醫(yī)院體檢，心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜進入高原；平時身體素質(zhì)好，進入高原后一般少有高原反應(yīng)或反應(yīng)相對較輕。同時，進入高原前要做好準備工作，可向有高原生活經(jīng)驗的人員或醫(yī)生請教，請他們講一些高原特點和生活注意事項，禁除煙酒，防止上呼吸道感染，帶上必要的應(yīng)急藥品和其它物品。
二、要有良好的心理素質(zhì)，保證樂觀情緒。否則過分擔(dān)心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大腦組織耗氧量，導(dǎo)致高原反應(yīng)或使高原反應(yīng)加重。
三、高原反應(yīng)一般都可自愈。癥狀較重的，對癥治療即可，如吸氧、止痛、鎮(zhèn)靜等，比如口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天” 根水喝可緩解高原反應(yīng)。應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染，對極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在應(yīng)用藥物治療的同時，迅速轉(zhuǎn)送海撥低的地區(qū)，治療效果較好。慢性高原病在平原地區(qū)系統(tǒng)治療后，便可逐步痊愈。
四、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，一般說海撥每升高約１０００米，溫度降低６℃，所以衣著一定要注意保暖，即使夏季，內(nèi)地來的人也須準備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等；冬季氣溫比較低，更須注意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷。如探險和登高山，則要計劃好進行階段性適應(yīng)性鍛煉，不應(yīng)冒然進入海撥５０００米以上的地區(qū)，以防出現(xiàn)不測。
五、伙食應(yīng)選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸道負擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負擔(dān)。
預(yù)防措施
1.禁止煙酒、預(yù)防感冒、避免過于勞累，可適當(dāng)提前幾天服用一些西洋參、紅景天等抗機體缺氧的保健品。
2.不要聽信那些進藏前需要作體能鍛煉的傳聞。也不要相信走青藏線陸路慢慢進西藏會減少高原反應(yīng)的推理，重要的還是臨出發(fā)前注意休息別過于勞累。
3.初到西藏時，一定要做到三輕。說話輕、走路輕，作事輕，同時，要盡量地多飲水、多吃蔬菜和水果、睡好覺。
4.輕微的高原反應(yīng)一般會不治自愈，所以，建議輕易不要吸氧，不然容易造成對氧氣的依賴。
5.對于要進入較高海拔探險的一些朋友，初到高原時。在沒有適應(yīng)和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區(qū)。不可急速行走、跑步、作體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。
緩解高原反應(yīng)類藥物
1.紅景天：至少提前一周服用
2.阿司匹林：緩解因高原反應(yīng)而引起的頭痛
3.西洋參含片：緩解疲勞
常備類藥物
感冒藥、黃連素、暈車藥、腸胃藥、速效救心丸、創(chuàng)可貼、維生素片（善存片、金施爾康等）。
不適宜到西藏旅游的人
1.心、肺、腦、肝、腎有明顯病變，以及患有嚴重貧血．高血壓的人不要盲目進入高原，如果你確實需要進入高原，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行必要的檢查和護理
2.太小的孩子 憑我們的多年經(jīng)驗，父母不宜帶太小的孩子赴藏旅游，常�？吹揭恍└改该鎸χ桓咴磻�(yīng)折磨得哭哭啼啼的孩子手足無措，是繼續(xù)留在西藏呢還是立刻走。真是走也不是，留也不是，建議如果確實要帶孩子進藏旅游，孩子至少應(yīng)該在10歲以上
下飛機后不要劇烈運動，行動放緩。千萬不要一時興奮，上蹦下竄的，不然稍后有的你受的。抵達賓館或旅店后，當(dāng)天不要再安排外出活動，多喝水，多吃水果，充分休息可以加快生理調(diào)整適應(yīng)期。
其實，高原反應(yīng)為高原地區(qū)所特有，不經(jīng)歷一下也蠻可惜的。以體驗、感受的心情面對高原反應(yīng)，輕松些可能會覺得很過癮。
1、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？
高原反應(yīng)是人到達一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
2、如何避免或減輕高原反應(yīng)？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機會就多。
建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：景天紅花膠囊（至少提前7-10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應(yīng)力強的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。
如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
3、到達西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？
西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品，比如景天紅花膠囊（淘寶店有售）。
嚴重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。
4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？
進藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
