按摩腹部不同地方功效不同哦！

1、團摩臍周

左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘，以腹部發熱為佳。

功效：健運脾陽，和胃理腸。

2、拿捏腹肌

將雙手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹正中線兩側肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復做1-3分鐘。

功效：調中和胃，補腎納氣。

3、分推臍旁

將雙手中指分別放在臍旁，適當用力向兩側分推至腰部，反復做1-3分鐘。以腹部發熱為佳。

功效：消積導滯，通腑泄熱。

4、按揉關元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉0.5-1分鐘。

功效：益氣壯陽，調理氣機。

5、按揉豐隆穴

將左（右）下肢平放在對側膝關節上，用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側，用力掐0.5-1分鐘。

功效：消食導滯，化痰消脂。

6、推腹外側

將雙手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復做1-3分鐘。

功效：健脾和胃，推積導滯。

每天早晚堅持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運動20-30次。適當參加體育鍛煉，飲食應有節制，少食肥膩油炸食品。

經常對腹部進行按摩可以促進或抑制胃腸道的蠕動，加速腹腔各臟器的血液循環，促進消化道血液和淋巴液的循環，增加消化液分泌，增進胃腸壁的吸收功能，進而使食物能被充分消化吸收，有益于人體健康。對胃腸道潰瘍、便秘有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床擴張，循環容積擴大，外周阻力隨之下降，對降低血壓也有一定的輔助作用。

按摩時要注意什么呢

1、用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

2、身心放松

按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

3、持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。

4、取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

5、循序漸進

推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。