按摩一直以來是被大家所熱情追捧的一種方式，這種方式不僅簡單的，身體是可以起到保健功效的，現在許多老年人非常的注重按摩，因為大家覺得按摩不僅僅功效很好，在按摩的時候按摩各個穴位身體還是很舒服，很放松的，那么簡單的背部按摩手法有哪些呢？

背部按摩手法

1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。

背部按摩手法

2、現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一只手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始 搖，把她的身體向外推。

3、繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。

4、繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。

5、把蓋在伙伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。

6、雙手放在伙伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的 兩側推回。

7、回滑到腰部時，向上和向里拉。dd 重復步驟 6 和 7，直到背部均勻地抹上油并感到發熱為 止。

8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側直 下。重復幾次。

9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。

背部按摩手法10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。

11、從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，把手指拉過肩膀 向頸部移動。然后再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。

12、雙手靠攏，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翹。向著肩膀的方向，來回搓動，以使肌肉 發熱。對肩胛骨和位于肩胛骨與脊柱之間的部位多加注意。再返回到臀下部。

13、揉捏臀部的肌肉。雙手交替抓和擠肌肉，并逐步加大壓力。向背上部推進，揉捏到臂的上 部。用拇指和食指捻動肩部肌肉。輕捏頸背部。沿脊柱和肩胛骨之間下移。

14、兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推。在你加大對肌肉的壓力時，讓伙伴把感覺反 饋給你。這種手法產生一種“舒暢的疼痛”和釋放緊張的快感。在肩胛骨上按摩。

按摩可不是很輕松的，也許大家會認為按摩，只是按壓幾個穴位就可以了，但實際上按摩的手法是要注意的，以上給大家介紹了簡單的背部按摩手法，希望大家能夠在體驗背部按摩的同時，正確地認識到按摩的重要性和按摩的力度技巧掌握。