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        短暫失眠這樣調整最好

        短暫失眠這樣調整最好

        短暫失眠這樣調整最好

        1、晚上7點后不要再吃正餐

        這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。

        2、莫扎特的音樂和電風扇的噪音

        莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張;蛘叽蜷_電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

        3、泡個香精油澡或者海鹽澡

        放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。

        4、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

        大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效。

        5、要讓自己按時睡覺

        如果能做到這一點,短期失眠癥的問題就不會存在,因為身體已經“知道”該睡覺了。

        把壓抑在心中的問題釋放出來

        在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的說,我們生來就是要解決問題的。對于男人來說,或許內心的容量會大一些,不太喜歡表達出來,但是這并不好,因為長期的壓抑積累在心中無法釋放,就會有嚴重的生理后果,失眠便是其中的一種。

        因此,要解決失眠的問題,就要先知道自己為什么失眠,解決了那個問題,失眠自然而然就解決了。在這里,小編建議你買一個小本本,寫日記,或者你可以建立一個私人博客,把你的不爽全部寫出來,把你的問題羅列出來;蛘,你可以給自己的親密朋友打一個電話,約ta出來吃個飯,一吐苦水。你會發現,吐完苦水,雖然問題還沒結局,但是你的內心已經好受很多了。

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