模模糊糊快要睡著，但是還沒睡著的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)全身忽然抖一下，有時(shí)候還會(huì)有一種幻覺，像是在高處突然踩空，掉下去要死掉一樣，然后就被嚇醒了。告訴我，我不是一個(gè)人！
事情的起因是這樣的……
微博上最近有一個(gè)段子：你睡覺的時(shí)候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時(shí)發(fā)生，睡覺時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺醒。
首先來(lái)了解一下生理性肌抽躍
這一型肌抽躍是正常生理的表現(xiàn)，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍屬之。
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)，由於速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作一般都是無(wú)法控制的，當(dāng)入睡后，大腦誤判斷認(rèn)為要從高地墜落下去。大腦本能的反應(yīng)會(huì)瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會(huì)產(chǎn)生劇烈晃動(dòng)。所以夢(mèng)中才會(huì)出現(xiàn)突然一腳踩空的感覺。
入睡抽動(dòng)有時(shí)被稱作睡驚，它是你在睡覺時(shí)突然抖一下的科學(xué)術(shù)語(yǔ)。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，會(huì)在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷：大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過。
因此，偶爾“肌抽躍”是正常生理現(xiàn)象。
肌抽躍次數(shù)過多、幅度過大要小心
一般人都是偶發(fā)的，一晚上不會(huì)超過四五次，動(dòng)作幅度也不會(huì)太大。但也要注意，如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？
1 過于勞累
白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。
2 缺鈣
有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐。
3 肝腎虧虛
如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4 癥狀性肌抽躍
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
想防止入睡抽動(dòng)（肌抽躍）怎么辦？
不過，根據(jù)專家的說(shuō)法，無(wú)論是什么引起的偶爾的入睡抽動(dòng)，都沒有什么可擔(dān)心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，并感覺要掉下去摔死，這里有一些措施可減少大部分的睡驚。
1、減少咖啡；
2、在白天就做完工作；
3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會(huì)減少入睡抽動(dòng)。
