當(dāng)身體出現(xiàn)腎虛腎虧問題的時(shí)候，當(dāng)然需要注重調(diào)理了，因?yàn)楫吘惯@樣的一個(gè)問題對(duì)自己的身體健康會(huì)帶來其他不良的影響，尤其是對(duì)男性朋友而言，更應(yīng)該重視科學(xué)的調(diào)理和解決，那么你有認(rèn)識(shí)和了解過，哪一種方法更有助于幫助自己養(yǎng)腎嗎？下面介紹一下這些方法。
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
以上介紹的這些養(yǎng)腎方法，你就掌握了嗎？其實(shí)很多時(shí)候這些方法的使用，其實(shí)都是生活當(dāng)中的一些技巧問題，所以注重這些方法一起常識(shí)，那么我們就可以輕松有效地達(dá)到養(yǎng)腎的效果，也不需要擔(dān)心使用一些藥物。
