說到養腎，很多人都會選擇肯定需要使用到一些保健品，但是我們都知道有的時候盲目的使用這些養腎護腎的保健品或者是藥物，可能會在無形中給我們的健康造成其他不良的影響和傷害，但是如果通過日常飲食的方法，去養腎的話，就可以避免這種問題發生，所以下面來為大家推薦這些養腎食物。

腰子尤其營養豐富，對于男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。經過適當的烹飪，口感和味道都是內臟類菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鮮美。

大家都說山藥好，補肺健脾，益腎填精。最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間就能感覺到腎虛有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人卻不適合。

藥酒也是中醫補腎的一個老方法。藥酒為什么能補腎呢？主要酒精能活絡經脈，幫助把浸泡藥材里的元素疏通到身體各處，達到強身健體的作用。

比較常見的藥酒可以自己配，除了作為基酒的白酒，可以放人參，枸杞，鹿茸，羊腎，海馬，肉蓯蓉，鎖陽，紫河車和杜仲;還有一些特別的少數民族地區的食材，比如像廣西的大頭螞蟻等都是傳說中神奇的食材。

墨魚：墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯里，比如煮蓮藕排骨姜片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。

韭菜，俗稱“起陽草，”《本草綱目》里有曰 “韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效�！币话慵页Ｗ龇ň褪蔷虏顺措u蛋;但燒烤的做法更簡單：韭菜涂上橄欖油，撒海鹽和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道還新鮮甜美。

了解了這些養腎食物的介紹之后，那么現在在生活當中，你應該知道如何選擇它們更好的幫助自己養腎護腎提供身體的營養物質了吧，其實注重這些生活的及應試技巧，都可以輕松的幫助你達到理想的養腎護腎效果。