如果一個人腎虛腎虧的話，那么身體就會表現出各種不適的現象，所以我們可以通過這些癥狀去認識和了解一下，自己是否需要注重科學的養腎補腎，而在養腎什么方法當中，到底哪一種方法才是最有效的呢，現在我們就為大家來分析介紹一下這些有效的腎保健方法。

1.腎臟的保健，日常飲食應做到"三少"：少油、少鹽、少糖，及"三多"；

2.多吃蔬菜、多攝取纖維、多喝水；

3.并養成"四不一沒有"的生活習慣：不抽煙、不用偏方及草藥、不用非醫師處方的止痛藥及抗生素、不憋尿，以及沒有鮪魚肚、維持適當體重。

4. 應做好"五控三避"的自我照顧：控制血壓、血糖、蛋白尿、尿酸及血脂肪，避免感冒、避免過度勞累、避免使用腎毒性藥物。

5.對慢性腎臟病患，除了定期接受醫療團隊的追蹤治療外，還需要積極主動的配合，才能延緩或阻止腎臟病的惡化，避免走向長期洗腎一途。

6.腎臟病的六大高危險群：糖尿病、高血壓、蛋白尿、65歲以上老年人、有腎臟病家族病史及長期服用藥物者，應該做好"護腎檢查三三制"，亦即每三個月檢查尿液、血壓及血中肌酐酸值等三項指標，期及早發現問題

相信大家在通過上述的內容分析介紹之后，那么都應該知道哪一種方法才可以更好的幫助自己，同樣自己在生活當中，也應該注意提高身體的免疫能力，這樣就可以有效地避免各種不適癥狀，從而更好的保證我們的健康。